Bazı besinler vucudunuzda daha uzun sure enerjiye donuşur ve yaşamınızı uzatmaz. Oysa duz karına sahip olmanın sırrı tuketilen iyi yağlarda gizlidir. Akdeniz kulturunde zeytinyağı sıvı altın olarak bilinir, Aztekler icin cikolata onemli, Mısırlı firavunlar icin badem kıymetli ve yetiştiği bolgeler icin avakado uremeyi temsil eder. Bu yiyecekler tarihte olduğu gibi karın duzleştiren diyetin kalbidir. Bu yiyecekleri her oğunde tuketmeniz bel cevresinde toplanan yağları onleyebilir. ışte bel cevresindeki tehlikeli yağları onleyen yiyecekler..

1. Yağlar

Ne tuketmeli?: Kanola, zeytinyağı, fındık yağı, susam yağı, soya yağı, cicek yağı , ceviz yağı

Bu şekilde tuketin: Susam, fındık ya da kanola yağını kızartmalarda, ceviz ya da zeytin yağını tavalarda, corba ya da ızgara yiyeceklerde, pirincte ya da makarna da kullanın. Deniz urunleri icin zeytinyağı ya da susam yağını tercih edin, yemeklerinizi cicek yağı, soya yağıyla pişirin, salatalarda zeytinyağı tercih edin. Olcu olarak 1 yemek kaşığını temel alın.

2. Kuruyemiş ve diğerleri

Ne tuketmeli?: Badem, fındık, cekirdek, tahin, ceviz, susamdan hazırlanan tahin

Bu şekilde tuketin: Bu yiyecekleri sadece atıştırma amaclı tuketin. Salatanızın uzerine serpiştirin. Balık yada tavuk uzerine isteğinize gore serpiştirebilirsiniz. Olcu olarak 2 yemek kaşığını temel alın
. Avokado

Bu şekilde tuketin: Dilimleyerek salata veya sade olarak tuketebilirsiniz. Olcu olarak ceyrek fincanı temel alın.

4. Zeytinyağı

Ne tuketmeli?: Siyah ya da yeşil zeytin yağı

Bu şekilde tuketin: Zeytini kahvaltılık ya da atıştırma bir besin olarak tuketin. Pizza, salata, kraker, sandvic ya da diğer yediklerinize ekleyin. Olcu olarak 10 buyuk zeytin ya da 2 yemek kaşığı zeytin ezmesi tuketilebilir.

5. Cikolata

Ne tuketmeli?: Koyu cikolata

Bu şekilde tuketin: Tuketmek icin cıldırdığınızda bar ya da sos olarak tuketin. Olcu olarak ceyrek fincanı temel alın