ıngiltere'de yayımlanan Daily Mirror Gazetesi en iyi zayıflatan 10 yiyeceği belirledi. ışte en cok zayıflatan yiyecekler ve vucutta yaptıkları etkiler:

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vucutta uc kase su tutmayı sağlıyor.

Adzuki fasulyesi: (Kucuk kırmızı fasulye): Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vucutta daha fazla suyu tutuyor.

Esmer pirinc: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parcalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum iceriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vucut direncini artırıyor.

Kırmızı uzum: Dolaşım sistemini temizliyor. ıcerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolun duşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca guclu bir antioksidan.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geciriyor.

Kiraz: Yumuşak bir mushil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor
Siz siz olun metabolizmanızın hızını duşurmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e duşurebilirsiniz. Bu noktadan sonra metabolizmayı hızlandırmak sanıldığı gibi kolay değil.

Metabolizmayı oğun sayısını artırarak hızlandırın. Kuru kayısı, erik, dut, uzum ve vişne bağırsakları calıştırır. Meyveleri ara oğunde ve kabuğuyla tuketin. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yemeye calışın.

Meyve sınırsız yenebilir mi?
Meyvenin kalorisiz olduğu duşunulerek sınırsız tuketilebileceği sanılıyor ama kalorisiz değil. Gunde en azından iki porsiyon tuketilmesini istiyoruz. Normal buyuklukteki bir elma, bir muz iki porsiyon meyvedir. ıki-uc bardak portakal suyu icmek diyet yaptığınız anlamına gelmez. Suyu yerine meyvenin kendisini yiyin.

Meyvelerden bizim icin olmazsa olmaz hangileri?
Meyve adından cok miktar onemli. Hemen hemen hepsinde posa vardır. Ozel durumlarda potasyum acısından zengin olanlar (muz) alınabilir. Karpuz cok yenir, cok kalorisi olmasa da cok aşırıya kacılmamalı. Kuru meyveler cok onemli. Orneğin kuru kayısıyı her zaman her yerde yemek mumkun.

Neden kuru kayısı?
Bağırsak hareketlerini duzenliyor. Ama kayısı olmazsa kuru erik, kuru uzum, vişne veya dut da yenebilir.

Meyveler ne zaman yenmeli?
Aslında A vitamini iceren gruplar icin yemekle arayı cok acmamak gerekebilir. Cunku vitaminin vucutta emilimi duşuyor. Meyve istendiği zaman yenebilir, ara oğun olarak iyidir. Kesinlikle kabuğuyla yenmeli. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yiyin Portakalın beyazı bile soyulmamalı.

Unutma!

• Kilo vermek icin oğun atlama.
• Kilo vermek icin hareket et.
• Metabolizmanı canlı tut.
• Su, doğal detokstur.
• Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgecme.

Mutlaka yap!

• Gunde en az beş oğun tuket.
• Her gun 10 bardak su ic.
• Haftada uc gun yuruyuş yap.
• Kalsiyum ve posa tuket.

Bir dene!

• Bir şey icmek istersen asitli icecek yerine acı soslu domates suyunun tadını dene.
• Salatayı yağ yerine yoğurtla lezzetlendirmeyi dene.
• Sevdiğin sebzeleri baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişir.




Mate cayı inceltirken gencleştiriyor

Mate, "Ilex Paraguayensis" isimli bitkinin yeşil yapraklarıdır. Onceleri Guney Amerika yerlileri, daha sonra Cizvit rahipleri tarafından guc ve şifa kaynağı olarak kullanılan mate, eczane ve supermarketlerden kolayca temin edilebilir.

Vucutta neler yapar?

**Vucuttan su atımını kolaylaştırır, boylece odem giderici etki sağlar.

**Yağların hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle rejimlerde ve obezite tedavisinde sıkca kullanılır.

**Yuksek orandaki vitamin ve mineral iceriği ile vucuda enerji verir.




ayrıca,

Dokuları zararlı dış etkenlere karşı koruyarak, yaşlanma etkilerini geciktirir, vucudun direncini artırır.
sağlıklı kilo vermek isteyenler, iştah azaltan ve yağ yakımını hızlandıran bu bitkileri tercih ediyorlar...

At kuyruğu bitkisi idrar sokucu ozelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tum idrar sokturucu bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa bobreklere zarar verebilir.

Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu guclendiriyor. Maydanoz yemek ve cayını icmek, odemlere ve vucudun su toplamasına karşı cok etkili bir yontem olarak biliniyor.

Adacayı zayıflamak isteyenler tarafından iştah kesici olarak kullanılıyor. Cay ve yemeklerde baharat olarak da kullanılabiliyor.

Fesleğen vucutta biriken fazla suyu atmaya yardımcı oluyor. Ustelik, icindeki eter yağların moral yukseltici etkisi bulunuyor.

Kekik, sindirim sorunlarını tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bağışıklık sistemini guclendirmenin yanı sıra yorgunluktan şikayet edenlere zindelik veriyor.

Civanpercemi, tatlıya karşı iştahı keser, tokluk hissi verir. Tazelik veren lezzeti, ağır yemeklerin tadını hafifletir.

Biberiye, sindirimi duzenler. ıyi bir canlandırıcıdır, kan dolaşımını hızlandırır, cildi sıkılaştırır. Et yemeklerinde kullanılabilir.

Tere, vucuttaki yağ yakımını hızlandırıyor. ınce yaprakları pişince acılaştığı icin ciğ yemek gerekir. Ayrıca icinde bircok vitamin barındırır.

Sinameki, kalın bağırsakta suyun emilmesini onleyerek mushil gorevi yapar. Uzun sureli kullanımlarda bağırsaklarda yan etkilere yol acacağından idrar sokturucu ozelliği bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor.

Balık otu, bunyenin kimyasını hızlandırarak zayıflamaya destek olur. ıcindeki maddeler tırnakları guclendirerek saclara parlaklık verir. Salata ve meyveli icecekler icinde kullanılabilir.
paylaşmak istedim..:dance: