Kilo almak depresyonu tetikliyor
Noroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, kilo almanın ozellikle bayanlarda depresyonu tetiklediğini soyledi.

REEM Norolojı Merkezi uzmanlarından Dr. Mehmet Yavuz, "Kilo almak, ozellikle bayanlarda depresyonu tetikleyen bir unsurdur. Fazla kilolar, aynı zamanda zayıflamaya calışan bireyler icin de anksiyete oluşturmaktadır. Dolayısıyla fazla kilolu bir insan daha kırılgan bir yapıya sahiptir" dedi.

Kilolu olup da ben kendimle barışığım diyenlerin coğunun gerceği yansıtmadığını ifade eden Dr. Yavuz, "Aslında kilo başlı başına yoğun bir anksiyete nedenidir. Diğer taraftan kilo almak, depresyona neden olabileceği gibi, depresyonun sebep olduğu bir durum da olabilir. Kilo almak, ozellikle bayanlarda depresyonu tetikleyen bir unsurdur. Fazla kilolar, aynı zamanda zayıflamaya calışan bireyler icin de anksiyete oluşturmaktadır. Dolayısıyla fazla kilolu bir insan daha kırılgan bir yapıya sahiptir. Kilolu olupta ben kendimle barışığım diyenlerin coğu da gerceği yansıtmamaktadır. Egzersiz yapmaktan artık hoşlanmayan ve kilo almaya başlayan bir kadın mutlaka kendini sorgulamalıdır. Kilo alma muhtemelen artan stresin veya duygusal olarak bir aksaklığın doğal sonucu olarak ortaya cıkacaktır. Pek cok kadın icin yemek, bir anda, hem rahatlama hem de kızgınlık kaynağı olmaktadır. Bu kadının icine duştuğu hain bir dongu halini alır ve kilolu olduğu gerceğine daha fazla yemek yiyerek karşılık verir veya spor yapmaktan kacınır. Boylece kilolar alır başını gider" diye konuştu.

Kadınlarda her gecirilen gebeliğin vucutta fazladan kilo bırakabileceğini anlatan Dr. Yavuz, "Ozellikle kadın, gebelik sırasında gereğinden fazla kilo aldıysa ya da doğum sonrasında bu fazla kiloları atmak icin gayret gostermediyse ve cok sayıda doğum yaptıysa yine şişmanlık adayıdır. Kişinin hayatında oluşan bir değişiklik nedeniyle aktivitesi azaldıysa, orneğin bedensel olarak aktif olduğu bir işten masa başı bir işe geciş, iş bırakma veya emeklilik, araba kullanmaya başlamak gibi nedenlerle enerji
tuketimi azalabilir. Şişmanlığın artışına neden olan etkenler arasında yaşlılık, beslenme alışkanlığının hazır yiyecek turune kayması ve ayakustu yenilen tost, sandvic, hamburger, piza, patates kızartması gibi yiyeceklerin fazla tuketilmeye başlanması, kadınlarda cok doğum yapma, daha az hareketli bir yaşam, sanayileşmiş bir toplumda yaşama, evlilik, alkol tuketimindeki artış ve en onemli nedenlerden biri olarak genetik sayılabilir" dedi.

BESLENME TARZI ŞıŞMANLIK ıCıN BELıRLEYıCı OLUYOR

Yaş ilerledikce metabolizma hızı azalacağından kilo vermenin de zorlaşacağına soyleyen Dr. Yavuz, şunları soyledi:
"Toplum olarak beslenme tarzının ozellikleri de şişmanlık icin belirleyicidir. Cok yağlı yemek turleri fazlaca tuketiliyorsa, ya da ozellikle sanayileşmekte olan ulkelerde daha cok hazır ve ayakustu hızlı yenilen ancak hamur ve yağdan cok zengin gıdaların tuketimi, yoresel ev yemeklerinin yerini almaya başlamışsa şişmanlık kapıda demektir. Ancak şu da unutulmamalıdır ki bir kişi ancak ve ancak harcadığından daha fazla gıda veya kalori alırsa ya da tersinden soylersek aldığı gıda veya kaloriden daha az harcarsa şişmanlar. Depresyonun sonucu olarak kilo olan bayanların antidepresan konusunda dikkatli olmaları gerekmektedir. Cunku boyle bir tedavinin sonucu yine kilo almak olabilir. Bu antidepresanlardan kacmak icin bir neden değildir fakat fazla kilolarla baş etmek icin kullanılacak bir yontem de değildir. Depresyon nedeniyle ilac kullanan kişilerin kilolarını sık sık takip etmeleri, eğer kontrolsuz bir kilo alma soz konusu ise derhal hekimleri ile goruşmeleri gereklidir."

SEBZE VE MEYVE TUKETıMı ARTIRILMALI

Dr. Yavuz, kilo vermek icin ya da almamak icin dikkat edilmesi gereken hususları şoyle sıraladı:
"- Sabah kahvaltısı yapın. Bu diğer oğunlerde az yemenizi de sağlayacaktır.
Oğun sayısını azaltmayın. 3 oğun yemek yiyin. Hatta ara oğunler şeklinde oğun sayısını artırın.
- Sebze ve meyve tuketimini artırın.
- Alkol tuketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yuksek kalorisi nedeniyle gun boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır
- Cikolata gibi şeyler atıştırmak yerine orneğin bir elma yiyin.
- Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
- Hayvansal yağlardan kacının.Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, aycicek yağı ve mısırozu yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
- Bol bol su icin.
- Mumkunse her gun aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
- Yemeklerden sonra dişlerinizi fırcalayın. Diş fırcaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemez.
- Tatlı yemekten kacının. Daha az tatlı tuketin.
- Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardansanız bu huyunuzdan vazgecin".
--------------------------------------------------------------------------------
yani icice bir durum deprasyon kilo aldırır kilo almak deprasyona sokarcokacimcoookcokacimcoook