BİR TURLU DOYMAK BİLMİYORSANIZ MASANIZI DONATTIĞINIZ YİYECEKLERE BİR GOZ ATIN... BELKİ DE SECİMİNİZİ YANLIŞ YAPIYORSUNUZDUR. CUNKU BAZI YİYECEKLER SİZİ KURT GİBİ ACIKTIRIRKEN BAZILARI UZUN SURE TOK TUTAR.




TOK TUTAN YİYECEKLER:

AVOKADO: B6 VİTAMİNİ DEPOSUDUR. KANSERE KARŞI KORUYUCU ETKİSİ VARDIR. TOK TUTAN AVOKADOYU KENDİNİZİ AC HİSSETTİĞİNİZ ZAMANLARDA YİYEBİLİRSİNİZ.




CAVDAR EKMEĞİ: YAPILAN DİYETLERİN HEPSİNDE KEPEK EKMEĞİNDEN BAHSEDİLSE DE ASLINDA CAVDAR EKMEĞİNİN TOK TUTAN ETKİSİ YADSINAMAZ. HATTA BEYAZ BUĞDAY EKMEĞİNE GORE YUZDE 50 ORANINDA DAHA FAZLA DOYMA HİSSİ VERİR.




DİL PEYNİRİ: GUN İCERİSİNDE ACLIK HİSSETTİĞİNİZDE ATIŞTIRABİLECEĞİNİZ FAYDALI BİR GIDA OLMASININ YANINDA PROTEİNLİ YAPISINDAN DOLAYI TOK TUTMA OZELLİĞİNE DE SAHİPTİR.




BOĞURTLEN: KENDİNİZİ AC HİSSETTİĞİNİZDE BİR KASE YOĞURDUN İCİNE KARIŞTIRACAĞINIZ BOĞURTLEN SİZİ BİR SURE TOK TUTAR. BOĞURTLEN COK FAZLA ANTİOKSİDAN İCERİR, BU NEDENLE DE YARARLIDIRLAR.



SARDALYA: PROTEİN DEPOSUDUR. KAN ŞEKERİ SEVİYESİNİN DENGELENMESİNİ SAĞLAR. BU SAYEDE TOKLUK HİSSİ VERİR. AYRICA METABOLİZMANIN HAREKETE GECMESİNİ SAĞLAR.



ELMA: YAPILAN DİYETLERDE ARA OĞUN OLARAK ELMA TAVSİYE EDİLİR BUNUN NEDENİ İSE TOK TUTUCU OZELLİĞİNİN OLMASIDIR. KALORİSİ AZ OLAN ELMAYI ACIKTIĞINIZDA YERSENİZ BİR SURE DAHA TOK HİSSEDERSİNİZ.




KEPEKLİ MAKARNA: GUNLUK GIDA TUKETİMİNDE ONEMLİ BİR YERE SAHİP OLAN LİFLİ BESİNLERDENDİR. BU BESİNLER YENDİKTEN SONRA HACİMLERİNİN YUZDE 20'Sİ KADAR GENİŞLEME OZELLİĞİNE SAHİP OLDUKLARI İCİN TOKLUK HİSSİ VERİRLER.



ESMER PİRİNC: KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTARAK ACLIK HİSSİNİN ONUNE GECEN KARBONHİDRATLARIN BAŞINDA GELEN ESMER PİRİNC, UZUN SURE ACIKMAMANIZI SAĞLAR. BU NEDENLE YEMEKLERİNİZDE ESMER PİRİNCE YER VERİN.



YULAF EZMESİ: TOKLUK VE ŞİŞKİNLİK HİSSİ VEREN BESİNLERİN BAŞINDA GELİR. FAKAT YULAF EZMESİNİ SUT İLE DEĞİL SU İLE YAPMAKTA FAYDA VARDIR. SUTLE YAPILDIĞINDA İSE SUTU TERCİH EDİN



BADEM: GUNDE İKİ AVUC DUZENLİ OLARAK YENECEK BADEMİN, TOKLUK HİSSİ VEREREK OBEZİTEYE KARŞI MUZADELEDE YARARLI OLDUĞU YAPILAN ARAŞTIRMALAR İLE KANITLANMIŞ BİR GERCEK.




BROKOLİ: BROKOLİDE VUCUTTAKİ İNSULİN DENGESİNİ KORUYAN KROM BULUNUR. KAN ŞEKERİNİN DUŞMESİNİ ENGELLEYEN KROM SAYESİNDE ACLIK HİSSETMEZSİNİZ



YUMURTA: COK PİŞMİŞ YUMURTA DA TOK TUTAN YİYECEKLER ARASINDADIR. HAZIRLANMASI KOLAY OLAN YUMURTA PROTEİN ACISINDAN DA ZENGİNDİR. PROTEİN SİZİ TOK TUTTUĞU İCİN KOLAY KOLAY ACIKMAZSINIZ



SEBZE CORBASI: CORBA, ATIŞTIRMAK İCİN İDEAL OLMASA DA AZ KALORİSİ VE TOK TUTAN ETKİSİ İLE İDEALDİR. ACIKTIĞINIZDA BİR KASE CORBA ACLIĞINIZI BASTIRIR.



CİLEK: CANINIZ COK FAZLA TATLI İSTEDİĞİNDE BİR KAP DOLUSU CİLEK YİYEBİLİRSİNİZ. CİLEKLERİN UZERİNE BİR TATLI KAŞIĞI PUDRA ŞEKERİ DE DOKERSENİZ TATLI YEMİŞ KADAR OLURSUNUZ. AYRICA CİLEK TOK HİSSETMENİZİ SAĞLAR.




IHLAMUR: YEMEK SAATİNE YAKIN İCİLEN IHLAMURUN, HASTALIKLARA FAYDASININ YANI SIRA İŞTAHI KAPATAN ETKİSİ vardır..



ALINTIDIR ......................a.s.