​

Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikce zayıflatan bu yontemde, gıdalar sınıflandırılıyor.


Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi, belki coğunuzun bildiği gibi Michel Montignac. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikce zayıflatan bu yontemde, gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına gore, iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz. ​



1. Gun

Sabah Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmekOğlen 200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)Akşam Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.GeceCacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.




2. Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavadaOğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek Akşam 200 gram biftek, balık veya tavuk goğus ile salataGece İki adet salatalık




3. Gun

Sabah 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmekOğlen Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış Akşam Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir corba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış




4. Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biberOğlen Cılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir.AkşamSalata ve 200 gram tavuk goğus veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)




5. Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, istendiği kadar kozlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmekOğlen 200 gram balık, tavuk goğus veya biftekle salata AkşamSalata, fırında veya guvecte yağsız turlu sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir.Gece 250 gr. karpuz


6. Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu olcusunde beyazpeynir, domates, salatalık ve biberOğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmekAkşamKozlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmekGeceCacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış




7. Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurtaOğlen Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmekAkşam 250 gram karpuzla bir dilim light ekmek GeceCacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış​