Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su onerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. ışte size suyun ne kadar onemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;

Bircok kişi sinirli ya da uzgun olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yonelir. Cunku bu zamanlarda vucutta salgılanan endorfin hormonu iştah acar ve bizi yemeye yonlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su icmektir. Cunku su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller. Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını duzenlemeye yardımcı olur. Vucudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar. Kabızlığı onler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan cektiği icin kabızlık oluşur. Yemeklerden once icilen su tokluk hissi verir. Cildi guzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını onler. Yağların vucutta depolanmasını onler. Karaciğerin başlıca gorevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye cevirip, yakmaktır. Ancak bobrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi calışmaz ve yağlar bedende depolanır. Vucudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vucutta su toplanmasına ozellikle el ve ayaklarda odem oluşumuna neden olur. Bu yuzdendir ki kişinin gun icinde yeterli miktarda su icmesi cok onemlidir. Not: Susamak, vucudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Gunde 0.7 litre maden suyu icerseniz, gunluk sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer gunde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları icin daha fazla su tuketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo icin 1 bardak su olarak ifade etmektedir.
:enbuyukkk: