Diyetinizi sabote edecek 15 neden

1. Hızlı yemek
Hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olur bu nedenle yavaş yemelisiniz. Yiyecekleri uzun sure ciğnedikten sonra yutmak, beynin vucuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geliyor. Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. Boylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor.

2. Teknoloji
Diyetlerinizin bir işe yaramamasının en buyuk etkenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Eskiden bir arkadaşınızla goruşmek icin belki de 10 ya da 15 dakika yururken şimdi sadece mailleşerek goruşmuş kadar oluyor ya da internet uzerinden sohbet edebiliyorsunuz. Boyle olunca da hareket yerine oturmayı seciyorsunuz.

3. Tatlandırıcılar
Kilo almamak icin surekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz. Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vucudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya cıkardığını gosteriyor.

4. Sebzeler
Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları secmelisiniz. Hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalısınız.

5. Yağ oranı duşuk yiyecekler
Yağ oranı yuksek ve duşuk yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar cok fark yoktur. Yoğurt, sut ya da peynirde bu oran onemliyken yağ oranı duşuk bir kek yemekle yağ oranı yuksek olanı yemek arasında hicbir fark yoktur.

6. Stres
Beyin, vucutta enerjinin azaldığını fark eder etmez aclık hissetmemize yol acan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kotu hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.

7. Oğun atlamak
Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat icinde yuzde 20 - 30 artar fakat oğunleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Ozellikle de kahvaltı yapmamak en buyuk problemdir ve gece boyunca yuzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda kalır.

8. Meyve suları
Fruktoz seviyesi yuksek olan meyve suları iştahınızı acar. Bu nedenle taze meyve suyu icmek ya da meyve yemek cok daha yararlıdır.

9. Toksinler
Karaciğer vucudun yağ yakan organıdır ve eğer alkol gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi icin daha yoğun calışarak cok enerji harcar ve yorulur. Bu nedenle icki icerken yağ ya da şekeri cok fazla tuketmemeye dikkat etmelisiniz.

10. Salata
Diyet yaptığınız icin salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz. Cunku ozel soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden cok da farkı yoktur.

11. Doğumgununuz
Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yuksek cunku yapılan araştırmalar kış bebeklerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gosteriyor. Bunun sebebi ise daha yavaş calışan bir metabolizmaya sahip olmaları.

12. Doğum kontrol
Kadınların en buyuk sorunlarından biri de doğum kontrol yontemleri nedeniyle alınan kilolardır. Ozellikle doğum kontrol hapları bazı kadınlarda iştah acarlar.

13. Uyku duzeni
Yapılan araştırmalara gore geceleri dort saatten az uyuyan kişiler daha cok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar. Cunku yorgun bir vucut, normal gunde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun icin her gun uykunuzu duzenli almaya dikkat etmelisiniz.

14. Evlilik
Yeni evli ciftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikÂyet ederler. Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu herşeyi aynı anda yapma isteğidir. Fakat sozkonusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz.

15. Tiroid sorunu
Surekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve surekli uşuyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş calışmasına neden olur. Bunun icin bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz.

hurriyet.com.tr den alıntıdır...