Bu yiyeceklerle hem ac kalmadan kilo veriyor, hem de kendinizi surekli tok hissediyorsunuz.


1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifce haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif acısından zengin olduğundan sizi uzun sure tok tutar.

2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip uzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukca tok tutucudur.

3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarcınla haşlayın. Bu meyve fruktoz acısından oldukca zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

4. Albumin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. ısterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.

5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve suzgecten gecirin. ıcine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın icindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukca doyurucudur. Ayrıca selulit oluşumunu da engeller.

6. Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın iceriğindeki ıyot, tiroit bezinin ışlevlerini hızlandırdığından aclık hissi giderilir.

7. Oğunler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin duşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Cunku bir kuru erikte 8 kalori var.

8. Haftada iki yumurta yiyin. Cunku yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

9. Enerjisiz kalmak icin 1 demet maydanozu blenderden gecirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir guzel icin. Bu iceceğin icindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.

10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 cay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım cay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın iceriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları calıştırıcı etki gosterir.

11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile susleyin. Uzerine 1 yemek kaşığı sirke dokun. Bu, birkac saat icin aclığınızı giderecektir.

12. Karaciğerlerinizi calıştırmak icin 10 adet enginar kokunu, icine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 cay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar koklerini suzun ve hazırlamış olduğunuz karışımın ıcinde biraz pişirip cıkarın.