Formunuzu korumanın bircok yolu var ama soğuk su neden kalori yakmada bu kadar etkili?

Uzmanlar ozellikle ne diyordu? "Gunde en az 2 litre su icin!". Vucut sağlığımız icin su icmeliyiz ancak amacımız kilo vermek ise sadece su yeterli değil buzlu su icmelisiniz!

Kilo vermek isteyenler gun boyunca mutlaka buzlu su, buzlu cay veya buzlu meyve suları tuketmeli. Bunun sebebi vucudunuz buzlu iceceği ısıtıp vucut derecesine cıkarabilmek icin ekstradan kilo kalori yakıp enerji sağlamak zorunda kalacaktır. "Kilo vermek icin neden buzlu su icmeliyim?" diye merak edenler icin cevap hemen geliyor. Buzlu su icmek vucut sisteminizi, vucut ısınızın duşmesini engellemek icin metabolizmanızı hızlandırmaya zorlar. Orneğin, 340 ml'lik bir bardakla gunde 8 bardak buzlu su iciyorsanız fazladan 200 kalori yakıyorsunuz demektir. Bu da kilo vermenizi hızlandırır.

Ekstra kalori yakıyor

Eğer su icmeyi sevmiyorsanız, buzlu suyu limonla tatlandırmayı deneyin. Bu arada, fazla su icmek vucudu şişirir, daha kilolu gosterir gibi yanlış bilgileri aklınızdan silip atın. Su icmek karaciğer ve bobreklerin temizlenmesine, toksinlerin atılmasına yardımcı olan en onemli icecektir. Takvim'de yer alan habere gore, vucut şişkinliği az su icmekten kaynaklanır. Sadece buzlu su ile kalmıyor tabii, sıcak yaz gunlerinde mutlaka bir iki bardak buzlu yeşil cay tuketmek isteyebilirsiniz. Bağışıklık sistemimizi koruyabilecek en etkili destek antioksidanlardır. Bu nedenle guneş yukseldikce antioksidanların sağlığımız icin onemi artar. Yeşil cay icindeki flavonoidler (antioksidan) sayesinde yaşlanmanın etkilerini yavaşlatırken, buzlu tukettiğiniz icin ekstra kalori de yakma fırsatı bulursunuz.

500 ml. buzlu su, kac kalori yaktırır?

Diyelim ki buzlu suyun sıcaklığı 0 dereceye yakın,
Vucut sıcaklığınız 37 dereceye yakın,
1 gram suyu 1 derece ısıtmak icin harcanan enerji miktarı 1 kaloridir (kilo kalori değildir, 1 kilokalori 1000 kaloridir),
500 ml. suyun 473,18 gram olduğunu biliyoruz...

500 ml buzlu suyu 37 derece sıcaklığa cıkarabilmek icin vucudunuz 17,5 kilo kalori yakmak zorunda kalacaktır. Gunluk ihtiyacınız olan 2000 kilo kalorilik bir diyetiniz olduğunu duşunurseniz, 17,5 kilo kalori pek fazla gorunmuyor.


haberturk