Obezite yani şişmanlık tedavisi ile ilgili alan gunumuzde doktorlarıyla, klinikleriyle, ceşitli zayıflama cihazlarıyla cok buyuk bir sektor haline gelmiştir. Cunku gunumuz dunyasında tum ulke insanlarında şişmanlama oranı giderek artmaktadır. Zayıflamanın bircok yolu bulunabilir. Ama en basit ve kolay yolu oncelikle kilo almamaktır. Onemli olan her besinden dengeli ama az miktarda alarak beslenmeyi alışkanlık haline getirmektir. Yerleşmiş olan yağ dokusunun azaltılması cok zordur. Binbir emekle verilen kilolar kısa bir surede geri alınabilir.

Zayıflamak ya da kilo vermek icin estetik ameliyatlara ya da liposakşın a guvenmeyin. Liposakşın zayıflama işlemi değildir. Ancak ideal kiloya yaklaştıktan sonra giderilemeyen bolgesel yağların alınması icin liposakşın yapılmalıdır. Bunun dışında yine ideal kilonuza yaklaştığınızda eğer karın derinizde sarkma varsa karın germe ameliyatı ya da goğuslerde sarkma varsa meme dikleştirme ameliyatı duşunulebilir.

Cok yaygın olan pazartesi diyetlerinden vazgecilmelidir. Coğu kişi her ay başı pazartesi cok sıkı bir diyete başlar ancak o akşam dayamayıp diyeti bırakır. Cunku insanlar kısa surede kolayca kilo vermek isterler. Burada soylemem gereken, kısa surede cok fazla kilo verdiren şok diyetlerin cok tehlikeli olduğudur. Bu tip diyetlerde bazen gercekten kısa surede aşırı kilo verilebilir ancak bırakıldığı anda kısa surede kilolar geri alınır hatta verilenden fazla kilo alınabilir. Ac kalarak yapılan diyetlerle de zayıflamak neredeyse imkansız ve yine cok tehlikelidir. O halde ne yapalım diye sorabilirsiniz.

Gunumuzde maalesef sihirli bir diyet yoktur. En iyi diyet, bu konuda uzman bir doktor ve diyetisyen kontrolunde kişiye ozel olarak planlanan ve takip edilen diyettir. Eğer bunu yapamıyorsanız aşağıdaki konulara dikkat edebilirsiniz.

Oğun atlamayın, oğun aralarında kalorisi duşuk bir yiyecek alabilirsiniz.
Yemek yerken kucuk tabak ve porsiyonları tercih edin.
Yemeğe başlamadan once bir bardak su icin.
Daha yavaş yemek yiyin ve iyice ciğneyin.
Sofraya tam acıkmadan oturun.
Yemek bitince sofradan hemen kalkın.
Yemek tenceresini sofraya koymayın.
Bol su icin.
Yemek pişirirken miktarını az tutun.
Akşam yemeğini daha erkene alın.
Gece birşeyler atıştırmayın.
Mumkunse ekmek yemeyin.
Amacınız cok kısa surede kilo vermek olmasın.
Yağlı kalorisi yuksek yiyeceklerden kacının.
Yemek menusunde mutlaka sebze ve meyve bulunsun.
Haftada enaz uc defa egzersiz yapın. Cok aşırı egzersize kendinizi zorlamayın.
Hergun tartılmayın, haftada birgun aynı saatlerde tartılın ve kaydedin.
Hergun yedikleriniz kaydedin. Bu bilgiler diyetinizin devamına ışık tutar.