EPOC (excess post-exercise oxygen consumption)​
Herkes evde oturup televizyon seyretmek yerine spor yaparak daha fazla kalori harcayacağını bilir. Ancak bir cok kimse spor yaptıktan sonra da vucudumuzun bir sure daha kayda değer miktarda enerji harcadığını bilmez.
Tukettiğiniz oksijen miktarı vucudunuzun harcadığı kalori miktarı ile doğru orantılıdır ve spor yaptıktan sonra bu değerlerde artış olduğu gorulur.
Fiziksel aktivite sonrasında oksijen ihtiyacında ortaya cıkan artışı, araştırmacılar EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) olarak isimlendirmişlerdir. EPOC etkisi ile vucuttaki yağların yakılması, oldukca cekişmeli bir konu olmakla birlikte bu surecin ne kadar devam ettiği konusunda farklı goruşler bulunmaktadır. Bazı raporlar EPOC etkisinin fiziksel aktivite sonlandıktan sonra sadece bir saat, bazıları ise iki gun devam ettiğini gostermektedir.
Yapılan fiziksel aktivite sonrasındaki oksijen tuketiminin olculduğu ve 8’ er kadın ve erkek gonullunun katıldığı bir araştırmada erkek katılımcıların aktivite sonlandıktan sonra 50 dakika boyunca kalori yakmaya devam ettikleri gorulmuş ancak bu sure kadın katılımcılar icin 40 dakika olarak olculmuştur. Sonuc olarak erkeklerin vucudundaki kas miktarı kadınlarınkinden fazla olduğundan, fiziksel aktivite sonrası enerji ihtiyacı ile sahip olunan kas miktarı arasında doğrudan ilişki olduğu sonucuna varılmıştır.
Vucudun ağır bir aktivite sonrası yağ yakmaya devam etmesinin nedenlerinden bir tanesi de vucut tarafından salgılanan buyume hormonudur. Buyume hormonu kalp atışları ile yakından ilişkilidir, dolayısıyla hormon seviyesideki artış ve duşuşler nabızdaki değişimlere bağlıdır. Buyume hormonundaki ani artış ile metabolizma hızının ve harcanan enerji miktarının arttığı gorulur.
Fiziksel aktivite sonrası kadınlardaki buyume hormonu seviyesi erkeklerden daha hızlı bir şekilde zirveye ulaşır ve erkeklerden daha fazla buyume hormonu salgılarlar. Yeterli kalori icermeyen diyet programları ile beslenen kişilerde fiziksel aktivite sonrası harcanan enerjinin (EPOC) carpıcı bir şekilde azaldığı gorulmektedir.15.08.2005
xxxx alıntıdır.