1.gun
Sabah: İstediğiniz miktarda şekersiz kahve
Oğle: 2 haşlanmış yumurta biraz tuz
Akşam: 1 buyuk biftek ızgara yada tavada tavada 3 biftek+yeşil salata+salatalık
2.gun
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandevic
Oğle: 1 buyuk biftek+yeşil salata+salatalık
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk
3.gun
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandevic
Oğle: 2 haşlanmış yumurta+yeşil salata+domates
Akşam: İstediğiniz miktarda haşlanmış dil yada dana eti veya tavuk
4.gun
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandevic
Oğle: 1 haşlanmış yumurta+1 tane havuc
Akşam: 1 biftek+yeşil salata
5.gun
Sabah: Şekersiz kahve+limonlu havuc
Oğle: Balık buğlama+domates
Akşam: 1 biftek+yeşil salata
6.gun
Sabah: Şekersiz kahve+1 sandevic
Oğle: Tavuk ızgara
Akşam: 2 haşlanmış yumurta+1 tane havuc
7.gun
Sabah: Limonlu cay
Oğle: 1 ızgara biftek+meyve
Akşam:Secim sana ait ya et yada yumurta
Ertesi gun baştan yeniden başlanır 2 hafta sonunda 9 kilo verilir normal yeseniz bile 3 yıl boyunca verdiğiniz kiloları geri almazsınız.
Eğer vucudunun şekle girmesini istiyosan yanında spor yapmanıda oneririm.
Gunde 8 bardak su icmelisin.
Akşam yemeğini 19.30'dan sonra yersen eğer yediklrini eritemezsin.
Ben 2 haftanın sonunda 6 bucuk kilo verdim
Başarılar şimdiden