Yemek yerken yavaşlamak onemli bir kilo verme stratejisidir. Beynimiz midemizden 20 dakika sonra tokluk hissini algılar. Bu da bazen aşırı yememize sebep olur sonuc olarak da kilo alırız. Yeme alışkanlarımızda kucuk değişiklikler yaparak beynimizin midemizle hareket etmesini sağlayabiliriz. Sonuc olarak, daha az kalori tuketmiş olursunuz. Bu şekilde yediğiniz yiyeceklerden de keyif alırsınız.


1. Yemek icin daha fazla zaman ayırın.
Zayıflama hedefinize ters gibi gorunuyor, değil mi? Yemek icin daha az zaman ayırırsanız daha hızlı yemek zorunda kalırsınız. Bu yuzden vucudunuz ihtiyacınız olandan fazlasını yediğinizi algılayamaz. Yemek icin 30 dakika kadar zaman ayırın ve sakince yiyin. Muhtemelen 20.dakikadan sonra doyduğunuzu hissetmeye başlarsınız. Şimdi etrafınıza bir bakın, yavaş ve az yiyen insanların neden daha zayıf olduklarını goruyorsunuz değil mi ?

2. Yemek cubukları kullanın.
Daha az yemenizi garanti altına almak icin bu yolu deneyin. Oncelikle yemek cubukları alın. Asya’ya ozgu olmayan yemekleri bu cubuklarla yiyin. Yemek cubukları catala nazaran daha az yemenizi sağlar. Yemek cubuklarını cok rahatsız edici bulursanız kaşık ya da catalınızı sol elinizle tutunuz. Uzak doğudaki bir cok kişinin zayıf olmasında bu yontemin cok etkili olduğu soylenir.

3. Odaklanın.
Herkes gibi sizde diğerleriyle birlikte yemek istiyorsunuz ve aileniz varsa muhtemelen bunda ısrarcısınız. Ama diğerleriyle birlikte yerken sohbete dalıp cok fazla yemeyin. Goreviniz yavaşca ve mantıklı bir şekilde yemek unutmayın.

4. Lokmalar arasında su icin.
Su icmek iştahınızı kesmez ama yavaşlamanıza yardımcı olur. Sağlığınıza olan yararı da coktur. Bu yuzden her lokmadan sonra bir yudum su icmeyi deneyin.