osman muftuoğlunun 26/04/2007 tarihli yazısı

Metabolizmayı hızlandırma rehberi

Kilonuzu kontrol etmede gucluk cekiyor musunuz? Eğer yeterince kalori kısıtlaması yaptığınızdan ve gereği kadar aktif bir yaşam surdurduğunuzden eminseniz metabolizmanızı biraz ateşlemeyi deneyin. ışte size kolay uygulanabilir bazı oneriler:

1. Tiroidinizi kontrol ettirin: Tiroit bezinin normal calışmaması kilo almanızı kolaylaştırır. Guatr sorunu olanların onemli bir kısmında tiroit bezi yeterli tiroit hormonu uretemez. Normalden daha az tiroit hormonu vucudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezinizin iyi calışıp calışmadığından emin olmak icin tiroit bezi hormonlarının olculmesi yeterli olacaktır.

2.Yururken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin: Vucudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı hareketler ne kadar uzun surerse bedeninizin o kadar cok yakıt (yağ depolarınız) harcayacağından emin olabilirsiniz.

3.Gezinmek yerine, ciddi bir yuruyuş yapın: Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabolizmanızı daha da hızlandırır, daha cok yağ yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hızlı adımlarla katetmek ise daha da iyidir.

4. Yemek sonrası kısa yuruyuşler yapmayı unutmayın: Yemeği takiben yaptığınız hafif yuruyuşlerde metabolizmanın daha hızlı bir surecle işlediği, daha cok kalori (enerji) ve daha cok yakıt tukettiği biliniyor. Yemek sonrası yuruyuşlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın.

5.Oğun atlamayın: Yavaş ve uzun sure ciğneyerek yemeyi deneyin.

6.Hayatınızı baharatlandırın: Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatların metabolizmayı hızlandırabileceği duşunulur. Baharatlar vucudunuzu daha hızlı bir carka sokabilir, metabolizma hızınızı yukseltebilir.

7. Doktorunuz tarafından onerilmeyen ilacları kullanmayın: Zayıflamak adına yosun hapları, detoks likidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutramin, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya ozen gosterin.