Kilo almaktan korkarak gun boyunca hic bir şey yemeyenler bu konu hata yaptıklarının farkına varmalılar.
Uzmanlar: ceviz, fındık, kayısı, badem, incir gibi kuruyemişleri gun icinde yeterli
miktarda tuketmenin yorgunluğu azalttığını, kan şekerinin duşmesini engellediğini ve metabolizmayı hızlandırdığını soyluyor.

Ceviz gun icinde en fazla 5 adet, fındık avuc ici kadar, kuru kayısı 10 adet,
badem 5 adet, incir 15-20 adet kadar tuketilebilir. Bu oranlarda tuketilen kuru yemişler size kilo aldırmaz, aksine metabolizmanızı hareket hareketlendirir ve sizi​
dinc tutar. Kan şekeri duşmesini sıkma hepimiz yaşarız ama bir coğumuz fark etmeyiz. İşte buna en iyi cozum bu atıştırmalardır.
^^
^^
^^
^^
​
‎* Porsiyon olculerinizi kucultun

* Haftada iki gun mutlaka balık yemeye calışın

* Cay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgecin

* Salataya eklediğiniz yağ miktarını gozden gecirin

* Haftada bir-iki kez kuru baklagil yemeye calışın

* Doymuş yağ tuketimini azaltın

* Meyve suyu miktarınızı kontrol edin

* Alkol tuketiminizi sınırlandırın

* Su icmekte zorlanıyorsanız bitki cayı icin

* Suyun icine limon, nane yaprağı atın, icmek daha kolay olacaktır

* Her gun iki-uc kuru kayısı ve ceviz tuketin

* Her sabah aynı kahvaltıyı etmeyin

* Fiziksel aclık ile duygusal aclığı ayırt etmeye calışın

* Oğun atlamayın

* Zeytinyağı ve yağlı tohumları tercih edin

* Etiket okumaya başlayın

* Kalori saymayın, dengeli beslenin

* Yaşam biciminizi ve duşunce şeklinizi yeniden yapılandırın..

​