4 gunde 1.5 kg gitti bile ben biraz diyetisyenin bana daha nceden verdiği diyet birazda kendi ilavelerimle başladım bu maratona eşimle beraber...uyanır uyanmaz 15 dakika yuzuyorum (yazlıktayız yurumuyorum)gelince koca bir bardak 9 otlu cay
kahvaltı:1 cavdar ekmek+domates+biber+peynir+maydonoz+şekersiz cay
ara:3 kaşık yoğurt icine 1 şeftali ya da armut 2tatlı kaşığı yulaf kepeği
1 bardak otlu cay
oğle:sebze yemeği+salata
ara:meyve ya da ayran ya da yoğurt
1 bardak otlu cay
akşam:et(balık-tavuk-kofte ya da ızgara et)salata yoğurt (cacık)
şekersiz cay
gunboyu su-kahve yeşil ve siyah cay şekersiz iciyorum...
96 dan 94.5 oldum