cok canım yandı bu gun artık ağlamak yok,yılmak yok cok buyuk yemin ettim sonu gelecek bu sefer.
cok araştırdım sonunda kendime gore bir diyet buldum yarın başlıyorum Allahın izniyle

sabah kahvaltıdan once buyuk bir bardak karbonatlı su..
45 dk koşu bandında yuruyuş

kahvaltım:
2 dilim kepek ekmek,1domates,yağsız krem peynir,yeşil cay
oğlen:
1 kase corba,1dilim kepek ekmek, mevsim meyvesi
akşam:
2 adet haşlanmış patates yanında satalık,domates (patates salatası yaparak yerim,bol limonlu)
mevsim meyvesi
gunluk en az 2lt su
başlama tarihi:06.10.2012
kilom:88.200