doğumdan hatıra kalan 15 kılomun 5nı vermeyi başarmış fakat hala 10kılo fazlayla yaşayan biriyim.. bu sitede girmediğim topik okumadığım yazı kalmadı ama anladımkı kendime uygun diyeti kendim yaratmalıyım... ve an itibariyle başlamış bulunmakdayım.. boğazımı tutamadığım icin veremiorum bunu cozdum ohalde yemek yemeyi kesmekle başlamalıyım bu işe..

sabah 2bardak ılık su ve 1bardak evde sıkılmış meyve suyu ictim

şimdi bebeğimi uyuttum sıra evde yapılabilcek kadar spor yapmaya geldi.. 15dk twister- 30dk sauna kemerli ile zayflama kemeri- 50mekik ve becerebilirsem 15dk ip atlama yapıcam..

ve gobek eritmek icin tek yol mekik cok zor bılıyorum ama gunde en az 500mekık cekmek gerek.. tum sporcular butun yıyıp ıcmelerıne rağmen hergun mutlaka 500 mekık cekermiş gun icinde yani 24saat boyunca 500mekik belkıde cok zor değildir denemeden goremeyiz

hadi bana rasgelsiin