fazlalıkları atma zamanıdır kızlar
ben az yemeli bi diyet yapacağım cunku hareketim az gun icinde..
ŞOYLE Kİ:
sabah kahve - cay (şekersiz)
1 dilim kepek ekmeği bir dilim kaşar peyniri
4-5 zeytin
pazartesi carşamba cumartesi sabahları haşlanmış yumurta
oğlen 1 tane ceviz
1 portakal ve 4 kepekli biskuvi
YA DA 1 bardak kakaolu sut (sut yarım yağlı)
YA DA 1 kase yoğurt ile 4 tane kuru kayısı
akşam 1 kase corba ve yoğurt
haftada iki akşam kırmızı et- tavuk eti (mumkun olduğunca yağsız pişircem bunları)
akşam yemeğinde ozellikle ekmek yok.
akşam yemeğinden sonra cay kahve sınırsız bana
ama başka bi şey yokilk birkac gun boyle gideyim sonra bunyem farklı yiyecekler isterse menumde ayarlamalar yapabilirim cunku devamlı aynı şeyleri yiyip durmanın zararlı olduğuna inanıyorum ve onları da tabi ki buraya yazarım
desteklerinizi bekliyorum. hepimize bol sabır