1.70 boyunda 60.7 kiloyum bu sabah itibariyle diyetime başladım ....hedefim 5 kilo civarı ......
sabah kahvaltım ...
bir ince dilim tam buğday ekmeği
uc tane cherry domates tuz ve limon sıktım ustune
3 tane siyah zeytin
bir kk beyaz peynir
kucuk bir parca acılı ezme
bir fincan şekersiz cay
arada bir fincan turk kahvesi ictim ... bide bir kucuk parca cikolata attım ağzıma ...
oğlen patates salatası yapıyorum ....
akşamda corba ve mantar yemeği yiyeceğim ..
bugun spor yapamadım ..... hava soğuk yuruyuşe caıkamıyorum ...