1.BESLENME
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
bolca maydanoz,limon ve varsa tere..
evet kahvaltımızdan sonra gelelim oğle menumuze:
1-2 dilim ekmek
1 yumurta veya 3 kofte veya 1 baget
1 kase kadar yoğurt
ve soğuş salata..
evet oğle yemeğimizi de yedik..e peki ikindiye doğru acıkırsak?
baka kalırsa son derece doyurucu bir atıştırmalığımız var
Tost
Ayran
Portakal..Ohh mis valla
tabiii tostumuz bir dilim peynir veya kaşar ile ve de yağsız Evet guzelce doyduk..ama akşam oldu,hadi bir şeyler daha yiyelim?
Size 2 secenek sunuluyor.1 Kase corba ya da 1 ekmek.Ve 6 kaşık kadar sebze yemeği.Tercihen susuz
2.BESLENME
Bu beslenme bana kalırsa dışarıda olduğumuz gunlerde daha rahat uygulanabilir bir liste.Yağsız tostu nereden bulalım mesela..
Evet kahvaltımızla başlayalım..
Bazırları mısır gevreklerinin tok tutmadığını duşunur ama bana kalırsa bir deneyin, doyacaksınız ga-ran-ti
1 bardak sut
4 yemek kaşığı mısır gevreği ya da musli
1 portakal
evett şimdi oğlene kadar bir şey yemek yok,midemize izin verelim değil mi
oğlen ise şunlar var menumuzde
6 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
salata
şimdi geldik ikindi vaktine..eğer dışardaysak hem doyurucu hem de kolay bir menumuz var..
1 bardak sut
10 badem
4 erik
guzelce doyduk,gezdik eve geldik
akşam menumuz ise bu şekilde
1 kase corba ( dilediğiniz corba olabilir, ilk zamanlarda zorlanırsanız doyurucu olan yayla corbasını onerebilirim )
1 kase yoğurt (yayla corbasıyla mı? dediğinizi duyar gibiyim..o zaman başka corba icin canım
)salata
evet guzel bir gun daha sonlandıı
bundan sonra daha ara oğun yok..Gelelimm
3.BESLENME'mize..acıkcası bunun daha etkili olduğunu duydum..
Kahvaltıda 2 dilim ekmek
1 dilim peynir
3-4 zeytin ile guzelce doyuyoruz
oğle yemeğine daha cok var biraz acıktınız gibi.. o zaman alın bir caybardağını elinize sutle doldurun ve durmayın icin
hatta bu sutlu ara oğunu sıcak sutle değerlendirebilirsiniz icine azıcık da kahve atarak metabolizmanıza hız kazandırabilirsiniz.
sıcak sutten yana oluşum daha tok tutacağındandır.
oğle yemeğimiz ise aynen şu şekilde:
1 yumurta az yağ ile tavada veya haşlanmış
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
doymam kii demeyin.Ayran bile tek başına cooooook doyurucudur
ikindi vakti oldu.. hadi yemek yiyelim! ama ne yiyelim?
1 bardak kadar yoğurt(yine tok tutucu
)varsa 2 kaşık yulaf ezmesi
1 adet meyve.
Akşam oldu bile işte menumuz:
1 kase sıcacık corba ile 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
doymayanlar icin de 1 adet meyvemiz bulunmaktadır
Son beslenme tipini sitedeki bir arkadaşımdan gordum ama ne derece sağlıklı bilemeyeceğim.. işte menu buyrun siz karar verin
Sabah 1 bardak sut ile 2 adet grissini
Ara Elma ya da portakal
Oğle 1 kase corba ile salata
İkindi Elma ya da portakal
Akşam 4 kepce corba (şaşırtıcı derecede fazla bana kalırsa oğlen 2 akşam 2 kepce daha mantıklı..) 4 kepce yoğurt (yoğurt? kepce? ilginc değil mi
) ve salata..Yatsıya doğru acıkırsanız tekrar elma veya portakal..
İşte menuler ve karar sizin ben bu 4 menuyu 20 gun kadar bir sure donuşumlu uygulamak istiyorum sonuncudan pek emin değilim ama
Yorumlarınızı bekliyorum..