Bu sefer tam anlamıyla başlayacağız ve hic bırakmayacağız
İnşallah bu kararla işin sonunu da goreceğiz, hedefe ulaşacağız.
Bu topikte diyetin yanı sıra, sağlıklı yaşamla ilgili de paylaşım yapıp kilolarımıza elveda derken, kişisel bakımımızı da ihmal etmeyeceğiz. Su ve bitki caylarıyla bedenimizdeki odemi atarken, aynı zamanda metabolizmamızı da canlandırmış olacağız. Bu yolda gerekli motivasyonu da sağlamak icin farklı yontemler geliştirip her gun yepyeni gune capcanlı başlayacağız. Hem bedensel hem de ruhsal olarak kendimizi baştan yenilemeyi planlıyoruz.
Destek olmak isteyen ve bizimle bu yolda yurumeyi hedefleyenleri de aramızda gormekten memnun oluruz.
KURALLARIMIZ:
1- Her Pazartesi sabah ac karnına tartılmak zorunludur. Ve aynı gun icinde bildirim yapılacak!
2- Su eksik edilmeyecek(Gunde en az 1,5-2 lt ).
3- Gunde en az 15-20 dk spor yapılacak. (Ya da haftalık toplamda en az 2 saat)
4- En az 1 bardak bitki cayı tuketilecek ( Yeşilcay, formplus vs. ).
5- Menumuz 3 ana ve 2 ara şeklinde olacak.
6- Kacamaklarımız sadece hafta sonu 1 gun 1 oğun olacak.
7- Aşırı kacamak yapan sporla kapatmak zorundadır.
8- Hergun menu bildirimi yapılacak. Bugun yapamayan ertesi gun yazamadığı gunu yazacak.
Hayırlı uğurlu olsun
)KİŞİLER:
1- sevgi_melegi
2- lily86
3- yelkenlikiz
KişilerBaşlangıcTopik Başı1.Hafta2.Hafta
3.Hafta
Hedef
Sevgi_melegi94.87069,6-
-
60Lily86807473,173,8
74,3
62Yelkenlikiz88,584,4-
-
-
?
Sinsin198354,754,054,0-
-
50
1. Tartı Gunu: 08.10.2012
KişilerGecen haftaBu HaftaGiden Kg Sevgi_melegi69,6?
?
Lily86
74,3
74,3
0