izin gunlerimi değerlendirip kilo verme zamanı artık..sanah diyetisyenime gittim biguzel tartıldım olculdum..boy:1.78 kilo: 67.3 yas:25..kilomda sorun yok ama % 28 gibi yağlı bi vucudum varmış hedefimiz bu oranı % 22 lere duşurmekmiş.. pek anlamadım kac kilo vermem lazım diye sorduğumda takribi 8-9 kilo civarında cevabını aldım..liseteme gelince

sabah
kalkarkalkmaz 1 bardak su 2-3 suda ıslatılmış kayısı (tabi ben bi de trioid ilacımı alıyorum)
kahvaltı 1 dilim cavdar ekmeği
yarım dilim light peynir sınırsız yeşillik 1 fincay yeşilcay
araoğun
1 elma 3-4 light biskuvi bi fincan light sut
ogle
yarım kase yağsız yogurt,dilediğince yesillik 1 kepce corba,yagsız beyaz et veyaz yagsız etli sebze yemegi
araogun
1 porsiyon meyve bi fincan yeşilcay
aksam

yarım kase yağsız yogurt,dilediğince yesillik 1 kepce corba,yagsız beyaz et veyaz yagsız etli sebze yemegi
yatmadan once 1 fincan yesil cay
gunde en az 2 litre su 3-4 fincan mate cayı veya yesilcay

tatlının t si yok tabi bakalım nasıl dayanıcam hadi hayırlısı inanıyorum ben zayıflıcam 40 bedenden 36 ya duscem