Doktora ogrencisiyim ve 27 yaşındayım. boyum 1.59, kilom ise 58.9.... Bugun diyetimin 3. gunu Karatay diyeti yapıyorum ve hedefim 54 kilo ve sıkı bir vucut
1. gun
sabah kahvaltısı (10.00)
1 kayısı kıvamlı yumurta (ilk gunden bunyeyi zorlamıyım haftada 2 bile yiyemem genelde)
cok miktarda maydanoz
5 adet yeşil ve siyah zeytin ama buyuklerinden (tuzsuz olmadıkları icin cok yemedim)
3-4 ceviz taze kırılmış
1 fincan kayısılı form cayı (sekersiz)
45 dakika Tempo (egzersiz oğlen)
13.30 1 kase yoğurt 1 elma
arada 1 limonlu yeşil cay
akşam 1 kase yeşil salata bol limonlu olsun dedim ama alıskanlık olmadı)
1 kase yogurt
1 kase corba
1 porsiyon 4-5 kaşık karnıbahar (fırında)
2. gun
sabah kahvaltısı (oglede sayılır bugun işe gitmedim kaytardım
12.00 2 yumurta ile yumurtalı peynirli omlet
6-7 siyah ve yeşil zeytin
bol maydanoz 1 yeşil biber
2 bardak limonlu yeşil cay
4-5 adet taze ceviz
ara: 1 portakal+yarım kase yogurt
aksam: 8'i biraz gecerken oldu zira yemek pişirmek zaman alıyor
1 kase mercimek corbası
1 porsiyon bulgur pilavı
haşlanmış tavuk eti, yeşil salata bol limonlu, karnıbahar 2-3 kaşık
Leslie ile 50 dakika walk at home, 1 lt limonlu su, 1 lt sade su, 3 fincan siyah cay, yatmadan 0,5 lt. daha iceceğim
3. gun
Sabah:07.10 2 kayısı kıvamlı yumurta,
5 buyuk kocaman zeyin
bolca maydanoz
3-4 ceviz ici
1 fincan kayısılıı form cayı
ara: 1 fincan yeşil cay
oğlen:12.30:
3/4 kase yogurt
fırında karnıbahar
haslanmıs tavuk+2-3 kaşık bulgur pilavı
15.30 1/4 kase yogurt
yarım portakal
1 fincna yeşil cay
akşam: 19.30:
1 tabak cevizli kereviz salatası
1 tabak fırında karnıbahar
1 kase mercimek corbası
1,5 litre su+1 lt. limonlu su