Yaşım 26 ve 83 kiloyum. Bu gune kadar surekli olarak iş tempom yoğun, zamanım yok, yemek yemeyince halsiz ve kotu hissediyorum diyerek kendimi kandırmıştım ve bir turlu zayıflama konusunda başarı gosterememiştim. Dun bir diyetisyene gittim ve diyet listemi aldım. Hedeflediğim kilo 70, boyum 1.73. Her şeyin başı karardan geciyor, bu sabah kalktım ılık suyumu ictim kahvaltımı yaptım ve spor zamanı. Diyetisyenim eşliğinde yaptığım her şeyi yazmayı planlıyorum. Cunku "Soz ucar yazı kalır" demişler, umarım benim gibi kararsızlara da bir faydam dokunur
Başlangıc icin gerekenler:
1 Defter/ ajanda : Ne yaptık ne ettik yazmak, gormek ve takip etmek icin
1 Step sehpası : Sabahları spor yapmak icin (evden 6.50de cıkıp okula gidiyorum, yaşadığım yerde yuruyuş imkanım bile yok)
1 Diyetisyenden alınmış diyet listesi: Hepimizin bunyesi farklı, şeker/ kolestrol oranı farklı.
1 tane boy aynası : Duzenli takip ve en ufak bir kıvrımın yok olması umut vericidir
Not: Evde baskul olmasına rağmen cıkmayacağım. Kilo kontrolunu haftalık olarak diyetisyenim yapacak