• 3 Ana ve 2-3 ara oğun şeklinde yetişkin tipi beslenmeye gecilir
• Cocuk da oğunlerin duzenli olma alışkanlığı kazandırılmalı
• Tuketebileceği porsiyonlar belirlenmeli, bitiremeyeceği miktarlarda ısrar edilmemeli
• Ara oğunlerde sut, meyve, peynir, ayran ,ekmek gibi sağlıklı besinler tercih edilmeli
• Yapılan bir calışmada altı yaşındaki cocukların % 50 ’sinin gunde beş oğun tukettikleri belirlenmiştir



OKUL ONCESİ COCUK NEREDE, NASIL VE NE ŞEKİLDE YEMELİ?

1. Nerede?
• Bir yaşından sonra tum cocuklar aile sofrasında yemek yemelidir.
• Anne ve babasını izleyerek sağlıklı ve evde pişen yemekleri tuketme alışkanlığı kazanırlar.

2. Nasıl ve Ne Şekilde?
• Oyun cocuğu ve okul oncesi cocuklar buyukler ile aynı hızda yemediklerinden sabırlı olunmalı. Yemek icin bir sure verilmelidir.
• 3 yaşından itibaren cocuklar genellikle kendi kendilerine yemeklerini yiyebilirler. Ancak calışmalar, beş yaşa kadar da cocukların kendi başlarına yemek yiyememelerinin normal kabul edilmesi gerektiğini gostermektedir.
• Cocuk 6 yaşından sonra hala kendisi yiyemiyorsa bu normal değildir. Cocuklar 4 yaşında bıcak kullanabilirler ancak sert besinleri yardımsız kesemezler. Kesme işlemi 6 yaşından sonra başlayabilir ve cocuklar ancak 7 yaşında yemekte yalnız bırakılabilirler.
• Okul oncesi cocuklar besin grupları icinde en az sebzeleri severler. Bu nedenle sebzeleri cocuklara sunarken pişirme şekli ve servisine ozen gosterilmelidir. Ciğ yenebilen salatalık, domates, salatalık, havuc, brokoli, karnabahar, marul gibi sebzeleri pişmiş sebze yemeklerinden daha cok tercih ederler. Bu tur sebzeler ince kesilip verilirse daha kolay ve severek tuketirler. kidolindo.com internet sitemizde bu konu ile ilgili keyifli ve besleyici tarifler bulunmaktadır.
• Bu yaş grubu cocuklar eti, buyuk parcalar halinde tuketemez. Bu nedenle etin yemeklerde genellikle kıyma şeklinde kullanılması onerilir.
• Etler cocuklar icin kucuk parcalara bolunerek verilmelidir. Cocuk buyuk parca eti, kendisi keserek ancak 7-8 yaşlarında yiyebilir.

3. Gece Beslenmesi
• Bir yaşından sonra gece beslenmesi yapılmamalı
• Gunduz beslenme alışkanlığını yerleştirmek, ağız ve diş sağlığı acısından gunduz beslenmeye gecilmelidir.

kaynak: kidolindo.com/