Her gun, tum gun boyunca oturmanın sağlığınız icin kotu olduğu yaygın olarak bilinen bir gercek.




Gunde sekiz saatten fazla oturmanın, kafadan kalbe ve hatta kolona kadar her yer icin olumsuz etkileri olabilir. Bu durum coğu insan icin onemlidir cunku yurumek, egzersiz yapmak ve genellikle aktif olmak sizin icin cok daha iyidir.

Ancak, belirli bir oturma pozisyonunun sağlık icin bu kadar kotu olabileceğini asla duşunmemiştim. Cocukların W oturuşun olumsuz etkilerine karşı bu kadar savunmasız olduğu konusunda hic bir fikrim yoktu.

Fizik tedavi uzmanı Jean McNamara şoyle diyor: “W oturuş hic kimse icin tavsiye edilmiyor. Ozellikle gelişme cağındaki cocukların coğu oyun oynarken, gun boyunca bu pozisyonda oturuyor. Ailelerin tumu bu pozisyonda uzun sure oturmanın gelişme doneminde ortopedik sorunlara neden olabileceğinin bilincinde olması gerekiyor.”


W oturuş sadece ortopedik sorunlarla bağlantılı değil. Bu pozisyonun sağlıklı ilgili riskleri oldukca uzun bir liste oluşturuyor.

W oturuşun tam olarak ne olduğu, sizin ve cocuğunuzun sağlığını nasıl etkileyebileceği konusuna bilgi edinmek icin bu yazıyı inceleyin.





W OTURUŞ NEDİR?

Eğer cocuğunuz varsa veya bir yakınınızın cocuğu varsa, bacakların “W” harfi şeklinde durduğu bu oturma pozisyonuna aşina olabilirsiniz.

Maalesef (ve şaşırtıcı bir şekilde) bu oturma pozisyonu cocukların sağlığı acısından cok fazla miktara olumsuz etki barındırıyor. Pek cok yetişkin bu şekilde oturmamakla birlikte aynı riskler kesinlikle onlar icin de gecerli.

Ailelerin, cocuklarının W pozisyonunda oturduğunu fark etmesi ve bunu duzeltmesi onemli.




NASIL OTURMALISINIZ?

Neyse ki, yetişkinler icin olduğu gibi, cocuklar icin de pek cok farklı ve sağlıklı yerde oturma şekilleri var.

Bağdaş kurarak oturmak, bacakları dumduz ileri uzatarak oturmak veya her iki dizi bir tarafa doğru kıvırarak oturmak cok daha fazla tercih edilir ve vucuda olumsuz etkileri yoktur.




PEKİ W OTURUŞU VUCUDU NASIL ETKİLİYOR?

İşte W oturuşun 9 tehlikesi...

TEHLİKE 1: SIRT SORUNLARI
​
W oturuşla ilgili en buyuk endişelerden biri de uzun vadede ortopedik sorunlara ve sırt sorunlarına sebep olabilmesidir.

Ozellikle cocuklarda, otururken sırt kaslarını guclendirmek gerekir. Bu guclendirme, pek cok oturuş pozisyonunda gercekleşir.

Ancak W oturuş vucudun kendi icine kapanmasına olanak sağlar ve cocuğun yaşamın ileri donemlerinde sırt ağrısı ve sırt sorunlarını onleyecek guclu sırt kaslarına sahip olmasını engeller.




TEHLİKE 2: MOTOR BECERİLER İLE İLGİLİ SORUNLAR

W oturuş aynı zamanda bir cocuğun el tercihinin gelişmesinde de cesaretini kaybetmesine neden olabilir.

“W oturuşta govde donuş hareketi gercekleşmediği icin cocuk sağındaki nesneleri sağ eliyle, solundaki nesneleri ise sol eliyle alır.”

Govde hareketinin kısıtlanması geleneksel motor becerilerinin geliştirilmesinde de olumsuz olabilir. Diğer oturuş pozisyonları, cocuğun (ve hatta yetişkinin) hareket kabiliyetini daha fazla kullanması icin hareket kolaylığı sağlar.




TEHLİKE 3: UZANMA SORUNU
W oturuş nedeniyle sınırlanan hareket kabiliyeti aynı zamanda cocuğun uzanma becerisini de etkiler.

Cocuk icin uzanmayı zorlaştırır… Bu da ileride yazma becerilerini ve okulda onemli olan diğer masa ustu aktivitelerini etkiler.

TEHLİHE 4: DENGE İLE İLGİLİ SORUNLAR

Bir kişinin denge algısının coğu genc yaşta gelişir. W oturuş alışkanlığı denge sorunlarına neden olabilir.

Pozisyon, vucudun kendi icine kapanmasına neden olurken bağdaş kurma gibi diğer pozisyonlar vucudun dengesinin kurmaya ve dik durmaya olanak sağlar.

TEHLİKE 5: DURUŞ VE KARIN KASLARIYLA İLGİLİ SORUNLAR

W oturuşun ice kapanık veya eğik durmaya neden olan yapısı karın kaslarının da son derece zayıf olmasına neden olabilir.

Bu nedenle cocukların gelişiminin coğu (ve bir yetişkinin sağlıklı ve aktif durabilme becerisi) guclu karın kaslarına sahip olmakla ilgilidir.

Zayıf karın kasları ileride bir kişinin eğik durmasına neden olabilir.

TEHLİKE 6: KASLARDA GERGİNLİK
W oturuşun olumsuz etkilerinden biri de kaslarda cok fazla miktarda gerginlik oluşturmasıdır.

Bu pozisyon diz arkası kirişlerinin, kalcaları dışarı ceken kasların, ic rotatorlerin ve topuk bağlarının son derece kısalmasına neden olur.

Bu gerginlik koordinasyonu, dengeyi ve motor becerilerin gelişmesini olumsuz etkileyebilir.

TEHLİKE 7: KALCA KAYMA POTANSİYELİ
W oturuş bir cocukta kalca kaymasına neden olabilir.

Pek cok yetişkinin bildiği gibi, kalca kayması son derece ağrılı olabilir ve farklı oturuş pozisyonları secerek engellenebilir.

Eğer bir yetişkin veya cocuk kalca cıktığından şikayetciyse bu potansiyel yuksektir.

TEHLİKE 8: EKLEM SORUNLARI

Yetişkinlerin coğu eklem ağrısından şikÂyet eder. Bu ağrı W oturuş pozisyonunda artabilir. W oturuşta karın kasları devreye girmez ve bu pozisyon eklemlere gerginlik verir. Zamanla bu eklem baskısı ciddi ağrılara ve diğer komplikasyonlara neden olabilir.

Bu ağrı ozellikle fazla miktarda gerilerek zorlanan dizlerde meydana gelir.

TEHLİKE 9: AYAKLARIN İCİNE BASMA POTANSİYELİ

W oturuşta, “kalcayı dışa doğru donduren kaslar zayıf olma eğilimindedir.”

“Cocuk, adım atmak icin ayağını ileri doğru kaldırdığında, kalca iceri doğru doner ve ayak yere basarken topuk ice doner. Buna ayakların ice basması denir.”


Lutfen bu onemli sağlık bilgisini arkadaşlarını ve ailenizle PAYLAŞIN!


Kaynak:Mynet