​
Beslenme ve sağlık birbirinden ayrılmaz iki onemli kavramdır. Cocuklarda ve erişkinlerde besin gereksinimleri kişisel farklılıklar gosterir. Beslenmede mevsime gore farklılıklar da olabilir. Ozellikle yazın, hem besinlerin kolay bozulabilmesi hem sıcak havada soğuk yiyeceklerin tercih edilmesi, seyahatlerin bu doneme rastlaması nedeniyle bebek ve cocukların beslenmelerini bu koşullara gore değiştirmek gerekir. İşte Cocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Hatice Karabocuoğlu ’ndan yaz bebeklerinin beslenmesine dair oneriler…

0–6 ay bebeğinin tek besini anne sutudur. Ek, başka hicbir gıdaya (su dÂhil) gereksinim olmaz. Arabada, gezide acıktıkca emzirmek yetecektir. Eğer mama kullanılıyorsa iceceği kadar hazırlanmalı, tuketemediği kısım bekletilmeden dokulmelidir.

Mamayı hazırlamakta kullanacağınız su kaynamış ılımış olmalı, 24 saatten fazla bekletilmemelidir. Mama ağırlıklı beslenen bebeklerde mama ustune su mutlaka verilmeli, bebek istediği kadar icmelidir. Anne sutu bebeğe ozel uretilen suttur, bu nedenle bebeğin gereksinimini en iyi karşılayan besindir.

Ek besinlere başlama yaşı sadece anne sutu ile beslenen bebekte 6. aydır. Karışık veya tek mama ile beslenen bebekte 3. aydan sonra başlanabilir. Bebek, doğum kilosunun 2 katına ulaştıysa, 3 saatten daha erken aralıklarla beslenmek istiyorsa, gunde 900 ml sut tuketiyorsa ek besin başlanabilir. Pirincli mamalar, sebze ve meyve pureleri, yoğurt ilk başlanacak besinlerdir. Bu donemde bebeğin daha cok enerjiye gereksinimi olmaya başlar, sıvı besinlerle bunu karşılamak gucleşir. Farklı tat ve kıvamları tanıması gerekir, ısırma, ciğneme işlevlerinin gelişimi icin ek besinlere başlamak gereklidir.


6–12 aylık bebeğin ornek oğunu:

UYANINCA: Anne sutu

KAHVALTI: 150 ml formul sut (varsa anne sutu), 1 yumurta sarısı,1 tatlı kaşığı pekmez, 1 cay kaşığı tereyağı, 4–5 biskuvi veya demirle zenginleştirilmiş tahıllı mamalardan 2–3 corba kaşığı.

OĞLE: 1 kase (150-250ml) tavuklu veya etli sebze puresi +anne sutu

İKİNDİ: 1 kase yoğurt (100–150 ml) + 1 meyve puresi (meyve puresi sabah oğle arasında 5. oğun olarak tuketiliyorsa biskuvi veya tahıl)

AKŞAM:1 kase muhallebi (150–250 ml) + anne sutu

Yaz doneminde ve yolculukta kahvaltı icin hazır kahvaltı oğunlerini kullanabilirsiniz. Toz şeklindeki bu besinleri ılık su veya mama ile hazırlayabilirsiniz. Bozulma riski daha azdır.

Tatilde bulunduğunuz yer guvenilir bir mutfağa sahipse, tahıllı corbalar, pilav, makarna, tavuk, et ile oğle ve akşam oğununu hazırlayabilirsiniz. Yoğurdu, her seferinde taze acarak yedirebilirsiniz. Oğun aralarında mutlaka su vermelisiniz. Arabada ve yolculukta ise paketini yeni actığınız pure ve besinleri kullanmak, aşırı beslemekten kacınmak, az ve sık aralıklarla beslemek cocuğun yolu daha kolay tolere etmesini sağlayacaktır.

1 yaşından sonra anne sutu ve formul sutler temel besin kaynağı olmaktan cıkar. Cocuğun aile sofrasına oturması, catalla, kaşıkla kendini beslemeye başlaması gerekir. Dort ana besin grubundan dengeli tuketmesi gozetilmelidir.