​

Yeni doğan bebeklerin en buyuk ihtiyacı anne sutudur. Anne sutu yeni doğan bebeklerin her tur ihtiyacını karşılayacak kadar zengin bir besin maddesidir. Ancak annenin sağlıklı bir şekilde emzirebilmesi icin emzirme doneminde beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Cunku annenin beslenmesi ile sut salgılaması ve sutunun kalitesi arasında ciddi bir ilişki vardır…

Anne sutu uretimi beyindeki hipofiz bezinden salgılanan prolaktin hormonu tarafından tetiklenir. Bu hormonun duzenli salgılanması icin ise oncelikle annenin ruhsal durumunun iyi olması, bebeğiyle sağlıklı bir ilişki kurabilmesi gerekir.

Normal şartlar altında bir anne gunde 700-800 ml sut salgılar. Bu sutun buyuk bir kısmı sudur ve bu nedenle annenin gunluk 2,5 – 3 litre kadar su tuketmesi gerekir. Bunun yanı sıra, kalsiyum acısından yuksek gıdaların tuketilmesi gerekir. Bunun icin sut, peynir, yumurta ve yoğurt duzenli olarak tuketilmelidir. Ancak bazı annelerin bu gıdalara fazla hassasiyeti olabilir ve bu durum bebekte gaz oluşumuna yol acabilir.

Emziren anneler her gun taze meyve ve sebze tuketmelidir. Ozellikle, havuc, kayısı ve yeşil yapraklı sebzeler mutlaka duzenli olarak yenmelidir. Bu donemde siyah uzumden yapılmış hoşaf ya da meyve kompostoları da sutun artmasına yardımcı olan besinlerdir.

Balık, keten tohumu, ceviz, kavrulmamış ciğ badem anne sutundeki yararlı Omega 3 yağ asidi oranının artmasını sağlar. Emziren annelerin siyah cay ve bazı bitki caylarını icmeleri onerilmez. Ancak gunde iki fincanı gecmeyecek şekilde ısırgan otu cayı ve rezene cayı tuketilebilir.