​
Emzirirken Nasıl Beslenmeli

– Tatlı yemek anne sutu miktarını artırır mı ?
– Emziren kadınlar sutlerinin artması icin neler yemeli ?
– Emziren kadınlar gaz sorunu yaşamamak icin nelere dikkat etmeli ?
– Emziren kadınlar neler yemeli ?
– Emziren kadınlar hangi yiyeceklerden uzak durmalı ?
– Emziren kadın sıvı ihtiyacını nasıl gidermeli ?

Sut uretimini arttıracak belirli yiyecekler yoktur ancak sut uretimini arttırmaya yardımcı olacak şeyler vardır. Daha onemlisi bebeğinizin nasıl yediği sizin ne yediğinize bağlıdır. Bebeğiniz doğru pozisyonda verimli bir şekilde emdiği takdirde sutunuz artar. Bu da sutunuzu arttırmada en etkili yoldur.

Sut uretimi konusunda iki onemli faktor vardır. Birincisi yeterli miktarda sıvı tuketmektir. Bu sadece sut değildir, su yada meyve suyu olabilir. Susuzluk ihtiyacı gidermek icin bir gostergedir.

Ancak butun işi yapmaz. Daha fazla sıvı tuketmeye ozen gosterin. Bebeğinizi emzirirken bir bardak su icmeyi alışkanlık haline getirin. Bol sıvı tuketmek size sut yaptırmaz ancak kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmanızı sağlar. Emzirirken fazladan 500 kalori alınması gerekir. kilo vermek icin rejime giren bayanlar daha az kalori aldıkları icin bu donemde gucsuz kalırlar ve vucutları optimal sut uretimini sağlayamaz

Biranın yıllardır sut uretimini olumlu etkilediği duşunulmektedir. Ancak araştırmalara gore bebekler alkollu anne sutunu sevmemekte ve daha az emmektedirler. Dolayısıyla az uyarım sonucu sut uretimi azalmaktadır.

Stres sut uretimini olumsuz etkilemektedir ancak stres sonucu biraya sığınmak en iyi cozum değildir. Alternatif rahatlama yontemleri geliştirin. Bakıcı cağırın ve bir sure dinlenin. Hayatınızdaki angaryalardan kurtulmaya calışın yada titizliğe bir sure ara verin yada en azından oturun ve gozlerinizi bir yada iki dakika kapayın!

Kafein sut uretimini uyardığı gibi bebeğinizi de uyarır. Fazla miktarda kafein sizi etkilediği gibi bebeğinizi de etkiler. Kafein bebeğinizin vucudunda yetişkinlere nazaran daha uzun sure kalır dolayısıyla etkileri de…Ayrıca kafein bebeğinizi huzursuzlaştırır ve uyku duzenini bozar. Bir fincan kahve yada soda sorun yaratmaz ancak fazla miktarda alındığı zaman (gunde beş fincan yada daha fazla) bebeğiniz etkilenir. Sut uretimini arttırmanın en iyi yolu sık emzirmek yada bol miktarda sıvı tuketmek, yeterli kaloriyi almak ve dinlenmektir.