​
Uzmanlara gore,bebek egzersizleri, anne ile bebek arasındaki psikolojik bağı olumlu etkiliyor, hatta bebeğin erken yurumesini sağlıyor.

Doğduğunda kucucuk olan bebeğiniz, bir sure sonra buyumeye, başını kaldırmaya, oturmaya, emeklemeye ve yurumeye başlıyor.
Zaman zaman buyuyeceğine dahi inanamadığınız bu surec goz acıp kapayıncaya kadar geciyor. İşte bu surecte ve ileride bebeğinizin sağlıklı bir duruşa ve ruh sağlığına sahip olabilmesinin bir yolu da duzenli yapılan jimnastikten/egzersizden geciyor.

Bebeklik doneminde başlanan jimnastik, hem bedensel hem de zihinsel gelişimi olumlu etkiliyor. Egzersiz yapan bebeklerin, yaşıtlarına gore oturma, kasları, el becerileri daha erken gelişiyor ve bu bebekler guclu oluyor. Jimnastik/egzersiz, oturma ve yurume arasındaki koordinasyonu da sağlıyor. Oturma, bebeğin ayakta durmasını ve yurumesini hızlandırdığı icin, jimnastik yapan bebekler yaşıtlarına gore daha erken yuruyor.


Egzersizin bebeklere sağladığı yararlar bununla sınırlı değil. Cunku jimnastik/egzersiz yapan bebeklerde;

*Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi hızlanıyor.

* Jimnastik/egzersiz sırasında bebeğin eklem ve kasları gelişiyor.

* Anne ile bebek arasındaki psikolojik gelişimi olumlu etkiliyor.

*Jimnastik/egzersiz, bebeğin cesaretlenmesine ve sosyal gelişiminin ilerlemesine de yardımcı oluyor.

*Jimnastik/egzersiz bebeğin kendine guveni ve becerileri artıyor.

*Bebeklik doneminde başlanan egzersizler, kasları guclendirdiği ve kas gelişimi sağladığı icin, cocukluk cağında spora yoneliş ve sporu yaşam bicimi olarak benimseyen bireyler yetişiyor.

* Spor ya da egzersiz yapan cocukların okul doneminde kendine guvenleri ve okul başarıları artıyor.

*Bebeklerin vucut yapıları daha sağlam ve şekilli oluyor.

*Bebeklikte ve ilerde oturma bozukluğu olmuyor.

*Jimnastik/egzersiz onceden guclenmiş olan kaslar, eklemleri ve kemikleri destekliyor. Bu cocuklarda skolyoz ve kifoz (omurga şekil bozuklukları) ya da eklem deformiteleri daha az goruluyor.


Jimnastik/egzersizi bebeğe banyodan ve uykudan once yaptırın

Jimnastik hareketleri icin her gun 5-10 dakika zaman ayırmak cok onemli. Hareketler, gunde 4-5 kez yapıldığında yararlı olur. Bebeği rahatlatmak icin banyodan ve uykudan once yapılan egzersizler, banyodan sonra sağlıklı bir uykuya yardımcı olur. Jimnastiğin yapıldığı zeminin, banyo havlusu ya da battaniye serilmiş duzgun bir alan olması gerekir. Jimnastik sırasında bebeğin cıplak olması ya da uzerinde rahatsızlık vermeyecek hafif bir giysi (zıbın vs.) bulunması cok onemli. Ortam ısısı da iyi ayarlanmalı. Sıcaklığın 22 ila 24 derece olması yeterli.
Egzersiz programına, bebeği yoracak, vucudun tum eklem ve kaslarını calıştıran, ağır ve zor hareketlerle başlanmamalıdır. Yaklaşık iki hafta hafif hareketlerle devam edilerek, yavaş yavaş kas ve eklemleri calıştıracak egzersizler yaptırılmalıdır.
Bebeğin avuc icinden ve el bileğinden tutarak, sağ kolu sol tarafa, sol kolu sağ tarafa caprazlama şekilde germe hareketi yapın. Bebeklerin boyun ve kol kaslarını calıştırmak icin paraşut refleksi denilen bir hareket var. Her kolu kendi tarafında yana ve yukarı doğru acın, sonra tam tersi istikamette tekrarlayın. Bebekler icin ilk 6 ayda en onemli noktalar, ileride ayakta durma, oturma ve başını tutması icin kalca eklemlerinin calıştırılmasıdır. Bunun icin bacaklarını karnına doğru bastırarak aşağı doğru tekrar germe hareketi yaptırın. Bu hareket 5-10 kez tekrarlanabilir. Diğer hareket de bacakların aynı anda yapılabildiği gibi tek taraflı olarak birinin karna doğru itilmesi, diğerinin uzatılmasıdır. Bu hareket de gunde 4-5 kez yapılabilir.
Genelde duzenli egzersiz yaptırılan bebekler, 6-7. ayda desteksiz oturmaya başlar. Egzersizlerin annenin rahat ve sakin olduğu bir zamanda, hafif muzik eşliğinde yaptırılması idealdir.


2-6 aylık bebeklerin egzersizleri
Bebeği sırt ustu yatırıp, elleriyle baş parmağınızı tutmasını sağlayın. Kendi parmaklarınızı da onun bileklerini kavrayacak şekilde tutun ve bebeğin kollarını once sağ sonra sol kol olmak uzere tek tek, yavaş yavaş geriye, yukarı kaldırın. Kollar karşılıklı uyum icinde olmazsa, bu hareket biraz zorlayıcı olabilir. Bebeği yuzukoyun yatırıp baş kısmı size donuk ve baş parmağınız bebeğin avucunun icinde olacak şekilde bileklerinden kavrayın. Yavaş yavaş, cok az olmak uzere ilk kaldırışı yapın. Onu zorlamamaya ozen gosterin. Daha sonraki kaldırışlarında bebeğin kasları ve başı, kendi isteği ve hareketi doğrultusunda, yetişkin yardımıyla yapılabilir. Ozellikle bebeklerin baş kontrolu 2-3. aydan sonra başlar. Bu egzersizlerin uygulanması ile olası sinir sistemi gelişim geriliği de erken saptanabilir


6- 12 ay arası bebeklerin egzersizleri
0-6 ay donemde yapılan hareketlerin sayıları artırılabilir. Gun icinde tekrarları 15′e cıkarılabilir. 6. ve 7. aydan sonra bebeklerin eklemlerindeki esneklik azaldığı icin zorlayıcı hareketlerden kacınmak gerekir. Kollarından biraz zorlayarak tutup kaldırılmaya calışılan bir cocukta koldan ‘tık ’ diye bir ses gelir. Bebekte şiddetli ağrı olur, kolunu hic hareket ettiremez, bu tablo, radius kemiğinin baş kısmının eklem yerinden cıkmasıdır. Ancak ufak bir manevra ile uzman doktor tarafından yerine yerleştirilebilir. Başlangıc duzeyinde koltuk altlarından tutulmak şartı ile 6 ay sonrası baş parmakla bebeğin avucunun icine el konularak bileği kavranır. Bebek, one arkaya ve sağa sola doğru sallanır. Bu hareket bebeğe duzgun bir vucut yapısı sağlayacaktır.


1 yaş ve sonrası cocuklarda yapılacak egzersizler
1 yaşından sonra cocuklar yurumeye başladığı icin bu, onlar icin onemli bir egzersizdir. Yine de bu donemde belli kas gruplarını calıştırmak icin oyuncaklardan yararlanılabilir. Cocuk sırt ustu yatırılır ve ayak bileğinden tutularak boşlukta kalana kadar yavaş yavaş yukarı doğru kaldırılır. Kısa bir sure asılı kaldıktan sonra cocuk yerine bırakılır ve tekrarlanır. Tum bu hareketler yumuşak bir zemin uzerinde gercekleştirilir.
Cocuğu elleri uzerinde yuzukoyun yatırıp elleri yerde olmak uzere dizleri ve baldırlarından tutarak kaldırın, elleri uzerinde yurumeye teşvik edin. Bu hareketler kısa mesafeye oyuncaklar koyarak da tekrarlanabilir.