​
Yaşamın ilk yıllarında uyku problemi cok sık gorulur. Klinik uzmanlarına gore cocuklar ihtiyac duydukları uyku suresi ve uykuya dalma suresi acısından farklılık gosterebilir.

Uykuya dalmakta gucluk, gece yarısı uyanma, kÂbuslar ve uyurgezerlik sık rastlanan sorunlardır. Daha buyuk cocuklarda yatağını ıslatma da sorun olabilir. Ne kadar cabuk uyanıp ne kadar cabuk uykuya dalacağı her cocuk icin farklılık gosterebilir. Ebeveynlerin en onemli gorevi cocuklarına erken yaşta iyi bir uyku alışkanlığı kazandırmak olmalıdır. Uyku problemlerinin cozulebilir olduğu unutulmamalıdır.

Sut cocukluğu donemi

Yeni doğan cocuklar duzensiz bir uyku duzenine sahiptir ve bunun olgunlaşması yaklaşık altı ay surer. Yeni doğan bebekler gunde ortalama 16-17 saat uyumalarına rağmen bir kerede ancak 1-2 saat kadar uyurlar. Cocuklar buyudukce gunluk uyku suresi gittikce kısalır. Farklı cocukların farklı ihtiyacları vardır. Altı aylık bir cocuğun bile geceleri kısa bir sure icin uyanması normaldir ancak uyanıklık zamanının sadece birkac dakika surmesi gerekir.

Bebeğinizin ve dolayısıyla sizin daha iyi uyumanız icin oneriler:

1. Bebeğinizi mumkun olduğu kadar sakin ve sessiz tutmaya calışın. Gece yarısı cocuğunuzu beslemek veya altını değiştirmek gerektiğinde onu cok fazla uyandırmayın.

2. Cocuğunuzun gunduz cok uzun sur uyumasına izin vermeyin. Gun icinde cok uyuyacak olursa gece uyanık olma ihtimali daha fazla olacaktır.

3. Bebeğinizin uykusunun geldiğine dair ilk belirtide yatağına yatırın. Bebeğinizin kendi başına uykuya dalmayı oğrenmesi gereklidir. Bebeğiniz uyuyana kadar onu kucaklamak veya sallamak, gece yarısı uyandığında da aynı şeyleri yapmanızı gerektirir. Bu da cocuğunuzun uyumayı kendi başına yapabilmesini engeller.

4. Bebeğinizi emzikle yatağa koymaktan kacının. Emzikle uyumaya alışan bebekler de kendi başlarına emziksiz uyumayı oğrenemezler. Emzikler bebeğin emme ihtiyacını gidermek icindir. Uyku icin değil. Bebeğiniz emzikle uykuya dalıyorsa yatağa koymadan once emziği yavaşca cıkarın.

5. Dort ila altı aylık bebeğiniz uyandığında mudahalenizi yavaş yavaş geciktirin. Bebeğinizi kontrol etmeye gitmek icin birkac dakika bekleyin cunku belki de birkac dakika icinde uykuya yeniden dalabilir. Ağlamaya devam ederse gidip kontrol edin ancak ışığı yakmayın, oynamayın, kucaklamayın veya sallamayın. Eğer ağlama devam ederse biraz daha bekleyip tekrar kontrol edin. Kendisini neyin rahatsız edebileceğini kontrol edin. ( ac olabilir, altını ıslatmış olabilir vb. ) bu alıştırma kolay olmayabilir. Bazı bebekler 2-3 gunde, bazıları 7-10 gunde alışır. Bu alıştırma 2-3 aylık bebekler icin cok erken olabilir.

6. Cocukların uyku pozisyonu ve SIDS ( ani beşik olum sendromu ) Amerikan Pediatri Akademisi sağlıklı cocukların sırtustu yatırılmasını tavsiye etmektedir. Cunku son zamanda yapılan calışmalara gore sağlıklı bir cocuğun uykuda sırtustu yatmasında doğacak herhangi bir zarar yoktur.

7. Cocuğunuzun uyumasına yardımcı olacak ilaclardan kacının. Zamanla ilaclar etkisiz hale gelirler ve bebeğinizin gunduz tam uyanık olmasını engelleyebilirler. Etkileri gece ortasında bitebilir ve gece uyanmalarına neden olurlar. Bazı ilaclar gece korkularına veya diğer uyku bozukluklarına yol acabilir.

Eğer bebek hasta ise bu oneriler ertelenir. İyileştikten sonra uyku duzeninin tekrar oluşturulmasına calışılır.