​
Cocuklukta, ergenlikte ve ergenlik oncesi donemde beslenme cok muhimdir. Boylarının uzaması, gelecekteki fizikleri yediklerine bağlıdır. Cocuk diyet listesi makalemiz 8-12 yaş cocukları icindir. Cocuk Diyeti ile cocuğunuz haftada 1 kilo verebilir.

Cocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo

Kahvaltı:

Yağda kızarmış 1 buyuk yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin
Yarım greyfurt
1 su bardağı yağsız sut


Oğle Yemeği

85 gram tavuk goğsu, 1 tatlı kaşığı mayonez, 2 dilim tam buğday ekmeğinden oluşan
yiyecek.
1 elma veya herhangi bir meyve
1 buyuk havyc
1 bardak meyve suyu


Akşam Yemeği

85 gram yağsız biftek veya bu miktarda herhangi bir et(balık, tavuk vs)
2 bardak salata
1 su bardağı haşlanmış brokoli veya herhangi bir sebze
1 su bardağı yağsız sut


Ara Oğun
2 bardak yağsız patlamış mısır
1 bardak cikolatalı milkshake



Gun icin yaklaşık olarak yenilmesi gerekenler: 3 bardak sut, 4 dilim ekmek, 3 adet meyve, 2 porsiyon protein, 4 adet sebze

Menudeki herhangi bir yiyeceği cocuğunuz sevmiyorsa aynı kalori ve miktarda başka
yiyecekle değiştirebilirsiniz.