​
Ebeveynler olarak hepimizin cocuklarımızın sağlıklı ve guzel fizikli olmasını isteriz. Gunumuz guzellik olcutlerinden biri de uzun boydur. Cocuğun boyunu uzatan gıdalar hangileridir? makalemizde boy uzamasında onemli rol oynayan yiyeceklere yer verdik.


Proteinler

Cocuğun boyunu uzatmak icin proteinsiz gun gecirmeyin!
Proteini yuksek olan gıdalar et, tavuk, bazı kuruyemişler, sut ve sut urunleri, yumurtadır.
Cocuğunuza kahvaltıda vereceğiniz haşlanmış yumurta veya omlet
gune proteinle başlamanın en iyi yontemlerindendir.


Sut Urunleri

Sut, kemiklerin buyuyup gelişmesi, guclenmesi icin kalsiyum dolu bir gıdadır.
Ayrıca proteinler sut ile daha iyi sindirilir. Cocuğunuza her gun bir bardak sut icirin.
Sutu sevmiyorsa yoğurtta guzel bir alternatiftir.


Soya
Soya, protein acısından zengin muthiş bir yiyecektir.
Kemiklerin ve kasların buyumesini sağlar, cocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olur.


Yulaf
Bu super gıda protein acısından zengin, yağ iceriği bakımından duşuktur.
Yulaf ezmesi yediden yetmişe herkes icin sağlıklı bir gıdadır.
Sut ve yulaf ezmesi ile hazırlayacağınız kahvaltılar, uzun boylu cocuklara kavuşmanızı sağlayacaktır.


Tavuk
Tavuğu haşlayabilir, ızgara yapabilir, cocuğunuzun seveceği şekilde beğenisine sunabilirsiniz.
Proteini yuksek olan bu gıda cocuğunuzun buyumesini ve gelişmesini hızlandıracaktır.


Ispanak
Temel reisin vazgecilmezi ıspanak cocuklarınızın demir ve kalsiyum ihtiyacını karşılayan, boyunu uzatan super yiyeceklerdendir.


Havuc
A vitamini acısından zengin olan havuc, alınan proteinlerin vucut tarafından emilimine yardımcı olur.
Havucun suyunu sıkıp icirebilir, salatalarınıza, yemeklerinize katabilirsiniz.


Meyveler
Hepimizin bildiği gibi meyveler sağlıklı ve enerji veren yiyeceklerdir.
A vitaminini bolca iceren mango, şeftali, kavun gibi vitamin acısından zengin meyveler, kemikleri guclendirip, cocuğunuzun uzun boylu olmasını sağlar.


Tahıllı Gıdalar
Bu yiyecekler B vitamini ve demir acısından zengindir ve boy uzamasında etkilidir.


Yoğurt
D vitamini ve kalsiyum icin harika bir kaynak olan yoğurt cocukları uzatan en onemli yiyeceklerdendir.
Marketlerde satılan katkılı yoğurtlar yerine, evde kendinize yapacağınız yoğurt en sağlıklısıdır.