​
Kış ayları geldi cattı ve hastalıklar başta cocukları olmak uzere her birimizi tehdit etmeye başladı. Kış mevsiminde buyuk kucuk her birimiz bağışıklık sistemimizi guclendirmek icin, bir takım besinlerin tuketimine ağırlık vermeli ve sağlığımızı korumaya calışmalıyız. Ancak cocukların bunyeleri yetişkinlere gore hastalık kapmaya daha yatkın olduğu icin, bu koruma cocuklarda iki katına cıkartılmalıdır. Kış aylarında duzenli bir beslenme programı ve doğru besinlerin tuketimi ile cocuklarınızın bu mevsimi sağlıklı atlatmasını sağlayabilirsiniz. Bilhassa da vitamin ve mineral bakımından zengin besinler cocukların menusunde yer almalıdır.

Kış Aylarında Cocuklar Hangi Besinleri Tuketmeli ?

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmede en etkili vitamin A vitamini olduğu icin, savunma sistemine yardımcı bu vitamin cocuklar tarafından sık sık tuketilmelidir. A vitamini bakımından zengin olan greyfurt, havuc, kuru kayısı, Trabzon hurması, kırmızı lahana, pancar, yaban mersini, kırmızı turp, boğurtlen yuksek miktarda kış aylarında cocuklar tarafından tuketilmelidir.

A vitaminin yanı sıra mandalina, portakal ve kivi gibi C vitamini ihtiva eden meyvelere de ağırlık verilmelidir.Cocukların gunluk C vitamini ihtiyacını karşılamak icin bu meyveler her gun mutlaka yenmelidir. Bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olan E vitamini de, cocukların kış aylarında beslenme programında yer almalıdır. Zeytin, zeytinyağı ve bazı yeşil sebzeler E vitamini bakımından zengindir.

Cocukların bircoğu kış aylarında kansız duşer. Bunun icin ise, demir bakımından zengin olan gıdaların tuketimine ağırlık verilmelidir. Et, pekmez, ciğer, yumurta, kuru uzum, bakliyat ve bazı yeşil sebzelerde bulunan demir, kış aylarında cocukların sağlığı icin buyuk onem taşır. Ayrıca guneşli havalarda cocuklarındışarıda oynamasına izin verin ki, guneş ışığından D vitamini alsın.