​
Her yaşta insanda olduğu gibi kucuk cocuklarda da aşırı kilo sorunu gorulebiliyor. Bu sorunun cozumu cocuğun yemeğini azaltmak veya onu ac bırakmaktan gecmiyor. Onemli olan ihtiyacı olan besinleri alması, bunun dışında fazladan kalori almasının onune gecmenizdir. Diyeti uygularken aşırı baskıcı davranmanız cocukta sizden gizli yemek yeme gudusu doğuracaktır. Uzun zamana yayılmış sağlıklı bir diyet programıyla kalıcı kilo verdirmeniz mumkundur.

Nasıl Bir Diyet Uygulanabilir?

Oncelikli yapmanız gereken cocuğunuzun yediği besleyici değeri olmayan yiyecekleri cıkartmak olmalıdır. Orneğin şeker, cikolata, cips ve tatlılar bu kategoriye girebilir. Bunların yerine alternatif yiyeceklerle o anlık isteğini gecirebilirsiniz. Cocuğunuz tatlı yemek istediğinde bunun yerine meyve yemesini sağlayabilirsiniz. Bu tur değişiklikler bile kilo vermesinde en onemli adımlardır.


Spor

Cocuğunuz gun icinde surekli evde bulunuyor ve fiziksel aktivitelere katılmıyorsa onu bu tur oyunlara teşvik edin. Bu şekilde hem daha fazla kalori harcamış olacak hem de daha mutlu olacaktır. Eğer cocuğunuz aşırı kiloluysa onun yapmakta zorlandığı şeyleri yapması icin zorlamayın. Daha basit egzersizler, yuruyuşler yaptırın. Ona spor yaptırırken siz de ailecek katılın ve onu eğlenceli hale getirmeye calışın.


Ailenin Desteği Nasıl Olmalı?

Cocuğunuza surekli kilolu olduğunu soyleyip moralinin bozulmasına ve diğer cocuklardan farklı olduğunu duşunmesine neden olmayın. Ona cips, cikolata v.s yiyecekleri yememesini oğutlediğinizde siz de yemeyin. Bazı gunler cok fazla olmamak kaydıyla birlikte yemeniz daha sağlıklı olacaktır. Diyeti ona bir ceza veriyormuş gibi değil de eğlenceli bir oyunmuş gibi yaptırmaya calışın.
Cocuğunuzun aşırı kilolu mu yoksa sadece fazla kilosu olduğuna karar vermeniz onemlidir. Eğer cocuğunuz aşırı kiloluysa doktor kontrolunde diyet ve sporla devam etmeniz en sağlıklısıdır. Aksi taktirde cocuğunuz cok fazla kilolu değilse onu sıkmadan sadece zararlı yiyecekleri (kola, cips, cikolata) surekli yemesi yerine azaltmasını sağlayın.


Aşırı Kilonun Sağlığa Zararları

Cocuğunuzun kilo kontrolunu erkenden sağlamanız ilerde fazla kilolara bağlı olarak meydana gelecek hastalıkların da onunu kesmeniz anlamına gelecektir. Aynı zamanda cocuğunuz buyudukce kilosu sebebiyle sosyal ve psikolojik sorunlar yaşamaya başlayacak ve bu da sosyal yaşamda yalnız kalmasına neden olacaktır. Bu yuzden cocuğunuz kilo durumuna gore zamanında gerekli tedbirleri almanız ilerde onun mutluluğu ve sağlığı icin onemli rol oynayacaktır.

​