​

İlk once bu konuda endişelenmemeniz gerekir. ”Cocuğum Yemek Yemiyor” Bircok annenin ortak endişelerinden biridir. Aynı zamanda doktorların da cok sık duyduğu bir cumledir. Bilmeniz gereken: cocuğunuz kendini ac hissettiğinde yer ve genellikle doyduğunda yemek istemez.

Anneler ise cocuklarını yetişkinlerle kıyasladığı icin cocuklarının az yediğini duşunerek endişeye kapılır.

– Yapılan hata, cocukların az yediğinde doymadığını duşunmektir. Cocuğun gelişimi icin cok yemesi gerekmez; dengeli beslenmesi yeterlidir. Oğunlerde her besin grubundan almasına dikkat edilmeli.

– Cocuğunuz yemek yemediğinde, sadece sevdiği icin besleyici değeri olmayan ve doygunluk sağlayan yiyeceklerden uzak durmalıyız.

– Cocuğunuzu başka cocuklarla mukayese ederek fazla yemek yemeğe zorlanmamalısınız. Her bunyenin gereksinimi ve buyume hızı farklıdır.

– Cocuğunuzu yemeğe teşvik etmek icin yaratıcı olun ve farklı besin gruplarını farklı şekillerde deneyin. Eğer bir besini yemeyi reddediyorsa zorlamayın ve ilerleyen zamanlarda tekrar deneyin. Cocuk 1 yaşına gelene kadar tum besinlerle tanıştırılmalıdır.

– Cocuklar 12 ayla 18 arasında kendi kendine yemek isteyebilir. Cocuğumuzun bu isteğini kırmamalı ve ustune/etrafa dokmesini aşırı tepki vermeden hoş karşılamalıyız.

– Cocuğun kendini ac hissetmesine izin vermeliyiz. Yemeklerde ise yiyebileceğinden daha az verin, yemeği bittikten sonra daha fazla isteyip istemediğini sorun.

– Cocuk gelişimi icin tek şeyin yiyecek olmadığını unutmamak gerekir. Cocuklar genellikle, gorduklerini taklit ederek oğrenirler. Bu nedenle anne-babanın olumlu yemek yeme duzeni icinde olmaları gerekir. Anneler ellerinde tabakla dolaşmamalı, cocukların aile ile beraber masada yemek yemesi yada okullarda grup halinde yaşıtlarıyla yemek yemesi cocuklarda olumlu yeme davranışını ve alışkanlığının gelişmesine yardımcı olduğu unutulmamalı.

– Sadece oğunlerde yemek teklif edin aralarda atıştırdığı abur-cuburlar kucuk midesinin dolmasına ve aclık hissetmemesine neden olacaktır. Ayrıca şekerli yiyecekler iştahı kapatır.

– Yiyecekleri odul ve ceza olarak asla kullanmayın. Cocuğunuz bunu isteklerini yaptırmakta kullanabilir.

– İyi bir beslenme alışkanlığının kazanmasında, anlık kararlar değil, cocuğun geleceği de duşunulerek sevgi ve hoşgoruye dayalı, kararlı bir eğitim uygulanmalıdır.

Cocuk Porsiyon Olcusu

– Cocuklar icin; yetişkin porsiyonlarını yemek zorlayıcı olabilir.

– Cocuklar icin uretilmiş kucuk porsiyon gerecleri (tabak, kaşık, bardak gibi) kullanabilirsiniz,

– Yetişkin porsiyonunun 1/3 ya da 1/4 olmalı,

– Ya da cocuğun yaşına gore her yıl icin her yiyecek bir olcu kaşığı arttırılmalı.

Ara Oğun Sayısı

Ara oğunler cocuk gelişiminin buyuk bir parcasıdır. Cocuklar sıklıkla yemek yemelidir. Cunku onların kucuk mideleri ihtiyacları olan enerjiyi sadece oğunlerde alması icin yeterli değildir. 3 ana oğun ve 2-3 kez sağlıklı ara oğun gunluk besin ihtiyaclarını karşılamalarına yardımcı olur. Ebeveynler iyi bir ara oğun icin sağlıklı besinler secmeli ve uygun zamanda servis etmelidir. Aralarda bir şeyler yemek isteyen cocuklar doğru yonlendirilmediklerinde tercihleri sağlıksız beslenmeye ve gunumuz hastalığı obeziteye neden olabilir.

Ara Oğunde Ne Onermeli

– Taze ya da kurutulmuş meyveler,

– Ciğ sebzeler(havuc, salata, domates vb),

– Az yağlı sut urunleri(yoğurt, puding vb),

– %100 meyve suları,

– Patlamış mısır(+3 yaş),

– Ev yapımı kurabiyeler,

– Kuruyemişler(fındık, ceviz vb,+3 yaş),

Ara Oğun Zamanı ve Ne Kadar Yemeli

– Ana Oğunden 2 saat once verilmeli.

– Cocuklar kendilerini her zaman doymuş hissetmemeli. Surekli tok olmaları iyi bir gelişme sinyali değildir.

– Cocuklar ara oğunlerde karnını doyurmamalı.

– Cocuklar kendilerini ac hissettiğinde sağlıklı besinler onerilmelidir. (Bunun icin siz onceden hazırlıklı olmalısınız)

Şimdi bu yazıyı bir kez daha okuyun ve yaptığınız yanlışları tespit etmeye calışın. Sonrasında ise bu yanlışlardan uzaklaşarak yeni bir program oluşturun kendinize. ”Cocuğum Yemek Yemiyor” konusundaki tecrubelerinizi aşağıda yorumlar kısmında paylaşabilirsiniz. Bir anneler dayanışması guzel olur bu konuda.

Not: Cocuğunuz kac yaşında olursa olsun kuruyemiş ve benzeri kucuk gıda alımlarında boğulmaya karşı cok dikkatli olmalısınız.