KEMER GOLF & COUNTRY CLUB’DA HAMİLELERE OZEL PİLATES

Kemer Golf & Country Club Pilates Studyoları’nda
Master Eğitmen Gerda Ergul’un ozellikle hamile kadınların ozel durumlarını dikkate alarak tamamen onlara yonelik geliştirdiği pilates yontemi ile hamilelik doneminde yaşanılan fizyolojik, psikolojik ve hormonal değişimlere uyum sağlanmasına yardımcı olunuyor.


Kemer Golf & Country Club Fitness & Wellness Center bunyesindeki Pilates Studyoları’nda Pilates Academy International Kurucusu Master Pilates Eğitmeni Gerda Ergul’un geliştirdiği hamile kadınlara yonelik yeni bir pilates egzersiz programı olan “Hamile Pilatesi” uygulanmaya başlıyor. Hamile kadınların bu ozel durumları dikkate alınarak tamamen onlara yonelik hazırlanan Hamile Pilates programı ile hamilelik doneminde yaşanılan fizyolojik, psikolojik ve hormonal değişimlere uyum sağlanmasına yardımcı olunuyor.

Hamile Pilates programının ayrıca hedefi hamilelik surecinde aşırı kilo alınmasını onlemek, hamilenin psikolojik olarak kendini cok daha iyi hissetmesini sağlamak, vucudu cok daha rahat bir doğum icin hazır duruma getirmek ve hamilelik sonrasında toparlanma surecini kısaltmak.

Yeni bir egzersize başlamak icin endişe duyulan hamilelik doneminde cok temel ve basit egzersizler yapılabilmektedir. Bu noktadan yola cıkılarak Hamile Pilatesi programında hamilenin hormonal değişikliğine gore kişiye ozel pilates programı oluşturuluyor. Hamileliğin 6. ayına kadar egzersizler doktor musaadesi altında Hamile Pilatesi eğitimi almış eğitmenler tarafından haftada 3-4 gun ve 35-40 dakika veriliyor. Doğum sonrası ise egzersizlere 4-6 hafta sonra başlanabiliyor.

Pilatese hamilelik oncesi başlanmasının daha yararlı olacağına dikkat ceken Kemer Golf & Country Club Fitness & Wellness Center bunyesindeki Pilates Studyoları Master Eğitmeni Gerda Ergul, Hamile Pilatesi’nde hamilelik suresince vucudun salgıladığı relaxin hormonları eklem ve kaslarda gevşeme yarattığı icin amacın esnemeye yonelik değil, daha cok denge ve guclendirmeye yonelik olması gerektiğini vurguluyor. Ergul, karın bolgesinin ise cok hafif ve ozenle calıştırılması gerektiğini belirtiyor.