Gunumuzun populer hastalıklarından olan tendiniti konuşacağız bugun. Bir suredir ihmal ettiğiniz el ve ayak bileği, diz, omuz ağrılarınızın, hatta vucudunuzun herhangi bir noktasındaki ağrıların asıl sebebini merak etmişsinizdir değil mi? Herkese uğramış ya da uğrayabilecek olan bir rahatsızlık, daha ziyade ‘sporcu ’ rahatsızlığı olarak biliniyor.
Tendinit, genelde ağırlık ile ilgilenen sporcularda, atletlerde ortaya cıkıyor. Tıbba gore epey kolay tedavi edilebilecek bir rahatsızlık. Tedavi olarak buz uygulaması, birkac ağrı kesici hap, istirahat oneriliyor ama eğer onemsemezseniz ve ciddi bir boyuta yukselirse onunu alamayacağınız şeyler doğurabilir, acıtacak, canınızı yakacak tedavilerle uğraşabilirsiniz. Gelin şimdi tendinit nedir, belirtileri ve tedavisi nedir birlikte inceleyelim.
İcindekiler Tendinit nedir? Tendinit daha cok kimlerde gorulur? Tendinit belirtileri nelerdir? Tendinit nasıl teşhis edilir? Tendinite ne iyi gelir? Tendiniti nasıl onleyebiliriz? İlk olarak, tendinit nedir? Tendinit, kası kemiğe bağlayan kalın lifli kordonlar olan tendonun iltihaplanması, tahrişi ya da tıp dilinde inflamasyonudur. Bu durum eklemin dışında ağrı, şişlik ve hassasiyete sebebiyet verir. Tendinit herhangi bir tendonunuzda ortaya cıkabilir fakat coğunlukla omuzlarınız, dirsekleriniz, bilekleriniz, dizleriniz ve topuğunuzun cevresinde gorulur. Tendinit, akut yani kısa sureli veya kronik yani uzun sureli olabilir.
Halk ağzında golfcu dirseği, tenisci dirseği, beyzbolcu omzu, koşucu dizi, yuzucu omzu olarak da bilinen tendinit, bazen tendinoz hatta tendinopati ile karıştırılabilir. Birbiriyle cok bağlantılı olan bu hastalıkları birbirinden ayıran onemli etkenler vardır. Hastalığın tanısının konmasında eğer iyi bir doktora gitmemişseniz gecikme olabilir. Doğru tanının onemi bu konuda cok buyuktur.
Tendinit daha cok kimlerde gorulur? Yaşlılar Bahce ve Peyzaj işlemlerini yapanlar Kurek cekenler Ressamlar yani tablo yapanlar Masorler yani ovma işlemleri Tenis, Golf, Kayak, Beyzbol, Fitness, Koşu, Zıplama ile ilgilenenler İşlerini yerine getirirken kotu duruşta olanlar, kendini kotu hareketlere zorlayanlar Tendinit herkeste gorulebilir. Tekrarlayan aktiviteleri yapanlarda cok yaygındır. Bilhassa yaşlılarda yani 50 yaş ve uzerindeki insanlarda daha sık gorulur. Tendonlar kişi yaşlandıkca zayıflar, elastikliğini kaybeder ve iltihaplanması hatta yırtılması daha kolay olmaya başlar.
Peki tendinit belirtileri nelerdir? Ağrı, bilhassa etkilenen uzuv veya eklemi hareket ettirirken yuksek şiddetli bir ağrı yapar. Hassasiyet, etkilenen uzuv veya eklem soğuk ve sıcağa karşı aşırı derecede hassas olmaya başlar. Şişlik, etkilenen uzuv veya eklemin dışarıdan baktığımızda şiştiğini gorebiliriz. Bu bazen hafif bir şişlik olsa da buyuk olcude olan şişliklerde gorulebilir. Tendinitin ana semptomlarından başlıca olanı ağrıdır. İlgili bolgeyi hareket ettirdiğinizde tendonun hatta cevresindeki bolgenin şiddetli bir şekilde ağrıdığını hissediyorsanız acilen bir doktora gorunmelisiniz. Eğer tendonun olduğu bolgede kalsiyum birikintileri varsa bu ağrıyı aşırı derecede arttıracaktır. Buna da ayrıca dikkat etmelisiniz.
Tendinit nasıl teşhis edilir? Doktorunuz etkilenen bolgenin fiziksel muayenesini yapmaya başlayacaktır. İlgili bolgenin hassasiyetini, hareket kabiliyetini, şişliğini, ağrısını olcup inceleyecektir. Siz de bu sırada son yaşadığınız tıbbi olayları, gecmişteki spor ve fiziksel aktivitelerinizi, onceden teşhis edilmiş olan hastalıklarınızı, receteli (hatta belki recetesiz) ilaclarınızı, kullandığınız bitkisel ve hayvansal gıda takviyelerini anlatarak doktorunuza yardımcı olmaya calışın. Doktorunuz gerek duyarsa rontgen, MR taraması, ultrason isteğinde bulunarak tendinitinizin olup olmadığını teşhis edecektir.
Tendinite ne iyi gelir? Sakin olmak ve derin derin nefes almak Hastalığı yani sorunu ağırlaştıracak fiziksel faaliyetlerden kacınmak Hasar goren bolgeyi dinlendirmek cunku etkilenen uzuv veya eklemi cok fazla kullandığınız icin bu durumdasınız Hasar goren bolgeye havluya buz sararak dokundurarak buz takviyesi yapmak Recetesiz alabileceğiniz iltihap onleyebilecek ilaclar, antibiyotikler kullanmak Tum bunları uyguladıktan sonra bile eğer ağrınız gecmiyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Eğer tendinit erken tedavi edilirse genellikle cabucak duzelir. Bazıları icin kronikleşmiş bir hÂl alıp uzun vadeli bir sorun haline gelebilir. Eğer tekrarlayan hareketler sebebiyle baş gosterdiyse bu hareketleri yapmamaya ozen gostermelisiniz, bu hareketleri değiştirmelisiniz. İnflamasyon tedavi edilmezse ve bu şekilde devam ederse ileri vadede tendon kopması gibi daha şiddetli sorunlara yol acabilir.
Peki tendiniti nasıl onleyebiliriz?
Fiziksel aktiviteye başlamadan once ısının Fiziksel aktiviteyi bolumlere ayırarak yoğunluğunu azaltın Sadece hafta sonları değil, her gun duzenli bir şekilde spor yapın Egzersizlerinizi yaparken duzgun formlarda uygulamaya calışın Ayakkabı, eşofman, bileklik, saat gibi şeyleri rahat bir şekilde takarak kullanın Tendonlarınızı geliştirerek cevredeki kasları guclendirin, gerginliği azaltın Aşırı yoran ve tekrarlayan faaliyetlerinizi bir kenara bırakın Aynı pozisyonda cok fazla kalmayın, duruşunuzu sık sık değiştirin Tendinit onlenmesi zor bir hastalık olsa da aşırı eklem kullanımından kacınmaya calışın, tekrarlayan hareketleri gerektiren mesleklerden vazgecin. Her şeye rağmen en doğru bilgiyi doktorlardan ve sağlık kuruluşlarından alabileceğinizi, tendinit tedavisini en iyi sağlıkcıların anlatabileceğini belirtelim.
Bugunku iceriğimizde tendinitin ne olduğundan, belirtilerinden ve tedavisinden bahsettik. Anlattıklarımızın yalnızca bilgilendirme amaclı olduğunu, en doğru ve size ozel bilgiyi doktorunuza başvurarak alabileceğinizi unutmayın.