Yediğiklerimizin ve ictiklerimizin, sağlığımız uzerinde bir cok faydası olduğunu biliyoruz. Peki ya cildimize faydalı olan besinlerin neler olduğunu biliyor muyuz?
Sevgili Melek'ler, guzelliğimizi ve gencliğimizi sembole eden cildimiz icin hangi sebze ve meyvelerin faydalı olduğunu gelin, bu yazımızda oğrenelim
1- Istakoz
Sacın uzaması icin temel gereklilik olan protein yonunden zengin bu deniz canlısı, akne oluşumuna engel olmaya yardımcı bir mineral olan cinkoyu da yuksek oranda iceriyor. Kabuklu deniz hayvanları ayrıca, sacların daha parlak gorunmesini sağlayan bir B vitamini olan pantotenik asit de iceriyor.
2- Ananas
Cildin pul pul dokulmesini onleyen ananas bromelin iceriyor. Bu madde, kırışıklıkların ortaya cıkmasına neden olan, kolajenin hasar gormesi durumunu azaltır. Cildinizin rengi donuksa, gunde birkac dilim ananas yemek size iyi gelecektir. Ayrıca dirsek bolgesindeki deri sertleşme ve kurumaları icin de faydalıdır.
3- Enginar
Bol miktarda lifli besinler vucuttaki toksinlerden arınmanıza yardımcı olur ki bir adet enginar gunluk lif ihtiyacınızın yuzde 25'ini iceriyor. Sonuc, daha temiz ve ışıltılı bir cilt... Ayrıca, enginar vucuttaki iltihaplanmayı ve kızarıklıkları azaltan bir anti-oksidan olan rutin de iceriyor.
4- Sut
Kleopatra'nın guzelliğini sut banyolarına borclu olduğunu hatırlarsak, vucut sağlığı icin sonsuz faydaları olan iceceğin cilt icin de cok yararlı olduğunu duşunebiliriz. Sut cildin beslenmesi icin gereken tum proteinleri iceriyor. Cildi yenileyip yumuşatan sut, kurumuş ve catlamış dudaklar icin mukemmel bir nemlendirici.
5- Domates
Bu sebze kırışıklıkları onlemede etkili olabilir. Domateste bulunan beta karoten ve likopen kuru cilt icin de bire bir. Bu madde, kayısı ve tatlı patates gibi diğer turuncu renkli sebze ve meyveler de de bulunuyor.
6- Zeytinyağı
Kuruluğa karşı tavsiye edilen zeytinyağı, puruzsuz bir cilt sağlıyor. Eğer cok kuru ve dokulen bir cilde sahipseniz, yeterince yağ almıyor olabilirsiniz. Beslenme programınıza uygun miktarda yağ eklediğinizde, bu durumun birkac hafta icerisinde iyileştiğini gorursunuz. Eğer cildiniz kuruysa gunde bir corba kaşığı zeytinyağı icin. Zeytinyağındaki yağ asitleri tıkanmış gozeneklerin temizlenmesine de yardımcı oluyor.
7- Cilek
Bu tatlı meyve, kolajen uretimini arttıran ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallere karşı koruma sağlayan bir anti-oksidan olan c vitamini yonunden cok zengin. Cilek ayrıca, icerdiği malik asit sayesinde diş minesindeki lekeleri de azaltmaya yardımcı oluyor. Bunları da deneyin: Yabanmersini, kivi ve portakal.
8-Ispanak
Sivilceye iyi geldiği tespit edilen, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler bol miktarda anti-oksidan, demir ve cinko iceriyor. Yeterince demir almayan kadınların ciltlerinde koyu renkli halkalar oluşuyor. İsvec'te ciltleri sorunlu hastalar uzerinde yapılan bir araştırmaya gore, diyetlerine cinku eklendiğinde, uc ayda yuzde 85'lik bir iyileşme olduğu tespit edilmiş. Cinko aynı zamanda hasarlı kolajenin kırılıp yeni kolajen uretilmesini de sağlıyor.
9- Somon
Cildi guzelleştiren omega yağ asitleri acısından en zengin besin kaynağı olan somon balığı, iltihaplanmayı diğer besinlerden daha etkili bir şekilde azaltıyor. Somon cilde ışıltı veriyor ve goz altındaki şişkinliklerle kırışıklıkları azaltıyor.
10- Nar
Bu kış meyvesi, yeşil caydan bile daha guclu bir anti-oksidandır. Ozellikle hucreleri serbest radikallere karşı korumakta cok etkili olan nar ayrıca, vucuttaki ostrojen gibi bazı hormonların yeniden kullanılmasına ve bu sayede cilt hucrelerini korumaya yardımcı oluyor.
Sevgili Melek'ler; yukarıda sunduğumuz tum bilgiler uzman tavsiyeleridir.
Sağlık ve sevgi ile kalmanız dileğimizle...
Meleklermekani.com