Vucut ağırlığının yuzde 60’ı sudan oluşur. Yaş ilerledikce bu oran azalmaya başlıyor. Bu da cildin kurumasına ve yuzde kırışıklıklar oluşmasına neden olur. Cildinizi iceriden beslemek icin gunde 8 bardak su icin.
Her sabah kahvaltıda C vitamini deposu olan maydanozdan tuketerek cildinizin bağ dokusunu guclendirin.
Cildinizin ışıltılı gorunmesi icin kırmızı-turuncu renkli mevsim meyvelerini tuketin. Cilek yemenin tam zamanı.
Gunde 1 kase haşlanmış brokoli yiyerek cildinizi nemlendirin. A ve C vitamini deposu olan brokoli, cildinizin elastikiyetini korur.
Omega -3 yağ asitleri zengin olan balık, cilt sağlığı acısından buyuk onem taşıyor. Haftada 2 gun balık tuketin.
Acık havada duzenli olarak yapacağınız tempolu yuruyuşler kan dolaşımını hareketlendirip cildinizi daha ışıltılı hale getirir. Haftada en az 3 gun 45’er dakika yuruyun.