Kış aylarında cildimiz soğuklardan yıprandı kızlar...Yaz aylarında pırıl pırıl bir cilt icin yapmanız gerekenler cok kolay...
Kış aylarındaki kotu hava koşulları nedeniyle; cildiniz yıpranmış, donuk ve lekeli bir hal almışsa, paniklemeyin! Cilek, kuru kayısı ve fındık tuketerek, sut icerek, peeling yaptırarak sağlıklı bir cilde kavuşmanız mumkun...
Kış ayları boyunca bir taraftan olumsuz hava koşulları, diğer taraftan stresli bir yaşam ve mevsim gereği aşırı yağlı besinler tuketmemiz, cildimizi yıprattı. Sonuc; donuk, sivilceli, lekeli ve kırışık bir cilt!
Neyse ki; basit ama etkili hazırlıklar yaparak yaz mevsimine kadar ışıl ışıl ve puruzsuz bir cilde sahip olabilirsiniz. Acıbadem Bakırkoy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar; cildinizi yaza hazırlamanın pratik formullerini anlattı.
1- PEELING YAPTIRARAK CİLDİNİZİ YENİLEYİN
Halk arasında ‘cilt soyma işlemi’ olarak da bilinen peeling; ciltteki lekelerinin tedavisinde, sivilce ve izleri ile siyah noktaların giderilmesinde, cildin nemlendirilmesinde ve kırışıklıkların tedavisinde son derece etkili bir yontem.
Peeling; cildin kendisini yenileme surecini hızlandırıyor ve yaşlanma etkilerini geciktiriliyor. Haftalık veya 15 gunde bir uygulanan seans aralıklarıyla, yaklaşık altı seansta işlem tamamlanıyor. Daha sonra ayda bir kez koruma tedavisi olarak onerilebiliyor.
2-LEKESİZ BİR CİLT İCİN 8 TANE KURU KAYISI
A vitamini, cilt ve sac sağlığı icin son derece onemli... Cilt tonunu duzenliyor, guneş lekelerini gideriyor, sivilce ve izlerine de cok iyi geliyor. Nemlendirici etkisi gostererek de cildin elastikiyetini artırıyor. Boylece cildin sıkı ve gergin olmasına katkıda bulunuyor. Aynı zamanda da hucre yenileyen antiaging ozelliği ahip...
A vitamini; karaciğer, kayısı, balkabağı, yeşil kabak, havuc, balık yağı, ıspanak, lahana, kırmızı biber ve tatlı patateste bol miktarda bulunuyor. Lekesiz ve bir cilt icin gunde; 8 kuru kayısı ya da yarım havuc yemeyi ihmal etmeyin. Yazın saclarınızı guneşten korumak icin de gunde 1 dilim kavun, kayısı ya da havuc tuketin.
3-C VİTAMİNİ BAKIMINDAN ZENGİN BESİNLER YİYİN
C vitamini; kollajen yapımını sağlıyor, bağ dokusu ile damar yapısını guclendiriyor ve yaraların iyileşmesine katkıda bulunuyor. Cildi; yaşlanmaya yol acan serbest radikallere ve guneş hasarlarına karşı koruyor. C vitaminli kremler de; hem lekeleri acıyor hem de kırışıklıkları gideriyor.
Cilek, kuşkonmaz, domates, narenciye, avokado, soğan, ananas ve kuşburnu bol miktarda C vitamini iceriyor. Genc bir cilt icin; gunde 100 gram cilek yiyin.
4-10 ADET FINDIK VEYA 1 KAŞIK SIVI YAĞ
E vitamini guclu bir antioksidan olarak nitelendiriliyor; cildi guneş ışınlarından koruyor ve nemlendiriyor. Ciltteki lekelenmeleri de gideriyor.
E vitamini; yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, fındık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde, sıvı yağda ve hububatlarda bolca yer alıyor. Cildinizin yaşlanmaması icin; gunde 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ya da 10 tane fındık yiyin.
5-CİLDİNİZ YAĞLI İSE SU BAZLI URUNLERİ SECİN
Cildinize uygun bir nemlendirici secin. Cildiniz yağlıysa ve siyah noktalarınız varsa; yağ bazlı urunler kullanmayın. Sizin icin su bazlı urunler uygun olacaktır. Guneş koruyucu urunlerde de bu kurala dikkat edin! Ayrıca alerjik bir cilde sahipseniz; urununuzu, bir uzmanın onerisi doğrultusunda secin.
6- HAFTADA 3 GUN YURUYUŞ YAPIN
Ozellikle acık havada yapacağınız yuruyuşler ve egzersizler; kan dolaşımını hareketlendirip cildinizin daha ışıltılı olmasını ve genc gorunmesini sağlıyor. Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız; haftada en az 3 gun, 45’er dakikalık yuruyuşler yapmayı asla ihmal etmeyin.
7- NEMLİ BİR CİLT İCİN GUNDE 1 BARDAK SUT İCİN
B VİTAMİNİ İLE PARLAK VE GENC BİR GORUNUM
B vitamini su kaybını onleyerek; cildin nemlenmesini sağlıyor. Antioksidan etkisi sayesinde de; cildin genc ve parlak gorunmesine yardım ediyor.
Provitamin B5 (pantenol) ise; cildin nemlenmesini sağlamasının yanı sıra, sac bakım urunlerinde de kullanılıyor. Hububatlarda, balık, et, sut, yumurta, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler ve buğdayda bol miktarda bulunuyor. Nemli bir cilt icin; gunde 1 bardak sut icmenizde fayda var.
8-SARKMALARI ONLEMEK İCİN 8-10 BARDAK SU
Cildin fonksiyonlarını tam olarak yerine getirebilmesi icin; nemlenmeye, dolayısıyla suya ihtiyacı var. Vucut ağırlığımızın yuzde 60’ı sudan oluşuyor. Ancak yaşımız ilerledikce; bu oran azalmaya başlıyor. Bunun sonucunda da; cildimiz kuruyor ve yuzumuzde kırışıklar ortaya cıkıyor.
Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucunda da sarkmalar meydana geliyor. Cildinizi susuz bırakmamak icin yapmanız gereken şey; tabii ki bol bol su icmek!
9-GUNDE 2-3 FİNCAN YEŞİL CAY YUDUMLAYIN
Yeşil cay, iceriğindeki polifenoller sayesinde; cildi serbest radikallerden, C ve E vitaminlerine nazaran daha fazla koruyor. Bu sayede cildin sağlıklı ve ışıltılı gorunmesini sağlıyor. Gunde 2-3 fincan yeşil cay icin.
10-BENLERİNİZİ DUZENLİ OLARAK TAKİP ETTİRİN
Benlerinizi guneşten korumanız onemli! Ayrıca ailenizde benlerden ileri gelen bir hastalık ya da govdenizde cok sayıda ben varsa; bunların, uzmanlar tarafından takip edilmesi gerekiyor.
En doğrusu; benlerin dijital dermatoskopi cihazıyla kayıt altına alınıp belli aralıklarla izlenmesi! Yeni cıkan veya değişime uğrayan benlerinizi ihmal etmeyin! Bunlar cilt kanserinin belirtisi olabiliyor.