Genc, dinc ve guzel bir cilde sahip olmak her kadının hayali! Hayalinizi gercekleştirmekse elinizde...

Daha guzel bir cilt icin bunları yapın:

Daha fazla domates ve domates urunu tuketin: Domates urunlerindeki likopenin guneş ışınlarının cilt yaşlandırıcı etkisini yuzde 20-40 oranında azalttığını gosteren cok sayıda araştırma var.

Antioksidan gucu zengin uc meyveye oncelik verin: Yuksek antioksidan icerikleri nedeniyle erik, uzum ve elmanın beslenmede oncelik taşıması gereken meyveler olduğu belirtiliyor.

Omega-3 zengini balıklardan daha cok yararlanın: Omega-3 yağ asitlerinden EPA’nın guneş ışınlarına bağlı cilt hasarını azaltmada onemli bir etkisi olduğu belirlenmiştir. Ulkemiz balıklarında da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek bunlardan bazıları.

Omega-6 yağ asitlerinden destek alın: Bitkisel yağlarda (zeytinyağı, fındık yağı, ayciceği yağı) bulunan Omega-6 yağ asitlerinin de cilt dostu olduklarını unutmayın.

Turuncgillerden zengin bir besin planı yapın: Sadece portakal, greyfurt tuketmekle yetinmeyin. Turunc kabuğunda bulunan "d-limonene" isimli maddenin cilt dostu olduğu belirlendi. Ozellikle cilt kanserine karşı ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak icin portakal veya turunc kabukları ile hazırlanmış recellerden tuketin.

Yeşil ve siyah caydan yararlanın: Ozellikle yeşil cayın guclu bir cilt dostu olduğu kuşkusuz. Yeşil ve siyah caydaki (daha az etkilidir) bu guc, ihtiva ettikleri polifenollerle ilişkilidir.

Daha cok sebze tuketin: Sebzelerin de en renkli olanlarını ve en tazelerini tuketin.

Keten tohumu ile tanışın: Keten tohumunda Omega-6 yağ asitlerinin de bulunduğunu bilirseniz, bu ucuz ama etkili besinin cildiniz icin de onemli bir destek olduğunu unutmazsınız.

Ceviz, badem ve fındığı unutmayın: Yağlı tohumların tumu E vitamini, kalsiyum, Omega-3 yağ asitleri cildiniz icin de dost besinlerdir.