sağlıklı bir cilt icin yapılması gerekenler
Selam kızlar, sizlere bu yazımızda sağlıklı bir cildin sırlarını acıklıyor ve cildinizin yaz mevsimine hazır olmasını sağlayacak bilgiler sunuyoruz. Evet sağlıklı bir cilt icin oncelikle bol bol su icin ve cilt temizliğinize onem gosterin ve ayrıca aşağıda ki bilgilerimizi uygulayın Melek'lerim.
Sağlıklı bir cildin sırrı bol su icmek, yeterli vitamin almak ve tempolu yurumek gibi basit ama etkili yontemlerde saklı!
Uzun ve soğuk gecen kış aylarından sonra cilt ışıltısını kaybediyor, puturlenmeler ve bazen sivilceler ortaya cıkıyor. Cunku hava ısısının duşmesiyle birlikte cildin yağ salgısı artmaya başlıyor. Klima ve diğer ısıtıcılar kullanıldığında havanın nemi azalıyor. Yağ dengesinin değişmesi ve havanın kuruması gozenekleri sıkıştırıp uzerlerinde tıkaclar oluşturuyor. Bu durum da cildin beslenmesini olumsuz yonde etkiliyor. Bunun aksine havanın ısınmasıyla birlikte guneşin de kendini gostermesi dolaşımın hareketlenmesini ve cildin ışıldamasını sağlıyor. Siz de basit ama etkili hazırlıklar yaparak ışıl ışıl ve puruzsuz bir cilde sahip olabiliriz. Dermatoloji Uzmanı Dr. Vildan Şengoz, cildi yaza hazırlamanın puf noktalarını anlattı. İşte o noktalar:
BUNLARI YAPIN
Gunde 8 bardak su icin: Vucut ağırlığımızın yuzde 60’ı sudan oluşuyor. Ancak yaşımız ilerledikce bu oran azalmaya başlıyor; bunun sonucunda da cildimiz kuruyor ve yuzumuzde kırışıklar ortaya cıkıyor. Cildimizin elastikiyetini kaybetmesi sonucunda da sarkmalar meydana geliyor. Su, tum sistemlerimizin sağlıklı calışması ve toksik maddelerin vucudumuzdan uzaklaştırılmasında onemli bir role sahip. Ayrıca, vucut ısınını ve nem dengesini ayarlıyor. Bu nedenle, cildinizi iceriden beslemek icin gunde 8 bardak su icmeye ozen gosterin.
Cildinizi iyi besleyin: Cildinizin ışıltılı ve bakımlı gorunmesi icin iceriden beslenmesi cok onemli. Unutmayın; mevsim meyveleri en zengin doğal antioksidan ve vitamin kaynaklarıdır. Temel prensip, kırmızı-turuncu renkli meyveleri aşırıya kacmadan, tuketmek, yeşil yapraklı gıdaları ise fazla pişirmeden yemektir.
Gunde 1 kÂse brokoli: A vitamini cildi nemlendiriyor ve elastikiyetini artırıyor. Bu nedenle cilt dokularının onarımında son derece onemli bir rol ustleniyor. C vitamini de vucudumuzdaki bağ doku denilen koruyucu doku katmanının korunmasında onemli bir işlev ustleniyor. Her gun 1 kÂse kadar az haşlanmış brokoli yiyerek cildinize bol miktarda A ve C vitamini sağlayabilirsiniz.
Bir avuc cilek: Her gun veya gun aşırı tuketeceğiniz bir avuc cilek cildinize C vitamini acısından destek verecektir.
Bir demet maydanoz: Her sabah kahvaltıda C vitamininden zengin maydanoz tuketerek cildinizin bağ dokusunu destekleyebilirsiniz.
Haftada 1–2 kez somon balığı: Omega 3 yağ asitleri tarafından zengin olan besinler cilt sağlığını korumak gibi onemli bir rol ustlenirler. Omega 3 deposu olan somon balığı gibi deniz urunlerini haftada 1-2 defa tuketmeye ozen gosterin.
Peeling yaptırın: Cildin ust tabakasının hafifce soyularak uzaklaştırılması esasına dayanan peeling pek cok farklı yontemle yapılabiliyor. Ancak ev urunleri ile uygulanacak olan peelinglerde yeterli yanıt alınamayabiliyor. Ustelik ev urunlerinin konsantrasyonu en fazla yuzde 2 civarında olduğu icin peelingi her hafta surekli tekrarlamanız gerekiyor. Bunun aksine ışıltılı ve parlak gorunum icin cilt uzmanları tarafından yapılacak peeling daha sağlıklı yanıt veriyor. Orneğin glikolik asitle 2-3 hafta arayla yapılacak olan peelingler sonrasında kısa surede iyi yanıtlar alınıyor. Peeling seansları yaklaşık 15 dakikada tamamlanıyor. Belirgin bir kızarıklık ve yanma olmadığından işlem sonrasında gunluk hayata devam edilebiliyor. Peeling işlemini kış sezonu boyunca ayda bir yaptırırsanız, kozmetik kullanımınız en aza iniyor. Cildiniz cok daha sağlıklı ve puruzsuz gorunume kavuşuyor.
Acık havada tempolu yuruyun: Ozellikle acık havada yapacağınız yuruyuşler ve egzersizler kan dolaşımını hareketlendirip cildinizi daha ışıltılı hale getiriyor. Aynı zamanda egzersizle salgılanan endorfin gibi hormonlar da bu etkiyi destekliyor. Uzmanlar sağlıklı bir cilt icin haftada en az 3 gun 45’er dakika yurumenizi oneriyorlar.
Doğru urunleri kullanın: Kış aylarında yağ bazlı, daha koyu kıvamlı konsantre urunler kullanılıyor. Temizleme urunlerinde de cildi soymadan kurutmadan temizleyen, fazla kopurmeyen urunlerden seciliyor. Kış aylarında kullanılan urunlerde soyucu etken maddeler az oranda olduğu icin - mevsim değişikliklerinde urunlerin iceriklerine dikkat etmelisiniz. Peeling gibi işlemlerle bir yandan cildinizi yenilerken, bir yandan da UV ışınlarının tahribatından korumanız gerekiyor. Guneşten koruyucuların yağ bazlı olmamasına dikkat edin ve doktorunuzun belirlediği faktor numarasına sahip olanları satın alın. Terlemeyle birlikte gozenekler tıkanabileceği icin yine bu konuda cildinizin tipine gore cilt doktorunuzun onerdiği dermokozmetik temizleyici ve nemlendirici urunler kullanın.
Ben ve lekelerinizi kontrol ettirin: Ozellikle yuzumuz ve ellerimiz en cok guneş goren yerlerimiz olmaları nedeniyle UV ışınlarının tahrip edici etkisine maruz kalıyorlar. Kanser riski olması nedeniyle vucudunuzda 20’den fazla ben varsa, acık goz ve sac rengine sahipseniz, cildinizi mutlaka dermoskop aletiyle muayene ettirin. Ozellikle ailenizde cilt kanseri hikÂyesi soz konusu ise veya daha onceden beninizi aldırmışsanız, yaza girmeden once rutin ben kontrollerinizi ihmal etmeyin.
BUNLARDAN KACININ
Alkol ve kafeinden uzak durun: Aşırı alkol tuketimi cildin su kaybetmesi, bunun sonucunda da kuruyup kırışmasına yol acıyor. Ayrıca kılcal damarlarda genişleme ve catlamalar yapıp, kızarık bir goruntu oluşturuyor. Bunların yanı sıra B vitaminlerinin kaybına neden olabildiği icin cilde zarar veriyor. Ozellikle cok fazla kafein stres hormonlarına benzer etki yapıp cildin beslenmesini bozuyor. Tum bu olumsuz faktorler nedeniyle sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz icin alkol ve kafein kullanımından mumkun olduğunca kacının.
Şeker ve rafine gıdalara ambargo koyun: Cok yağlı ve şekerli besinlerin fazla tuketimi gun icinde kan şeker duzeyinde ani iniş cıkışlar yapıp, cildin sıkılığını sağlayan bağ dokusunda bozulmalara zemin hazırlıyor. Ayrıca, ciltte sarkmalar ve lekelenmelerin oluşmasını da hızlandırıyor. Hucre yapısını bozan serbest radikallerden korunmak icin kızartmalardan, yağlı, beyaz şekerden yapılmış tatlı ile kurabiye gibi gıdalardan mumkun olduğunca uzak durmaya calışın.
Solaryumdan kacının: Kısa sureli uygulamalar bile olsa ciltte leke yapması, kırışıklıkları artırması ve benlerden kanser gelişmesi riskini artırması nedeniyle solaryuma girmeyin.”