Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, Cosmopolitan'ın light' dergisi icin sağlıklı cildin kuralını anlattı.
1) Her gun en az iki litre su icin Cunku yeterli miktarda su icmek cildinizi nemli tutar ve toksinlerin bobrekleriniz ve bağırsaklarınız aracılığıyla vucuttan atılmasını sağlar.
2) Lifli gıdaları secin Cunku bu, bağırsak hareketlerinizi duzenler, boylece bedeniniz atık maddelerden daha hızlı arınır. Gıdalarınızı sebze, meyve, kuru baklagiller lifli biskuvilerden secebilirsiniz.
3) Her gun antioksidan besinler alın Cunku antioksidanlar, hucre yaşlanmasını yavaşlatır, hucreyi korur. sebze ve meyvelerde antioksidan yoğundur. Ama bunlar da ozellikle mevsimine gore alınmalı.
4) Yiyecekleri kucuk porsiyonlarda tuketin Cunku bir buyuk porsiyon, kalori bakımından yuksektir. Ayrıca tek beslenme yeterli ve sağlıklı olmaz. Yapmanız gereken iki-uc ceşit besini kucuk porsiyonlarda almak.
5) Doymamış yağ asitlerini yeterli duzeyde alın Cunku cilt yapısı ve doku onarımı icin ozellikle yağ asitleri buyuk onem taşımaktadır. Ayrıca antioksidan ozellikleri de bulunur. Bu yağları, tam tahıllardan, tohum ve yemişlerden, soya fasulyesinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, keten tohumu, kabak cekirdeği, susam gibi sızma yağlardan ve yağlı balıklardan alabilirsiniz.
6) Sabah limonlu su veya ısırgan cayı icin Cunku mide hazmınızı kolaylaştırdığı gibi ozellikle bağırsak temizliği icin de faydalıdır.
7) Aşırı kafein ve alkolden uzak durun Cunku hucre susuz yaşayamaz. Hucrenin basıncı, hucre ici ve hucre dışı sıvı dengesi icin su alımı cok onemlidir. Yuksek alkol icerikli veya kafeinli urunler su dengesini bozar ve hucrenin deformasyonuna neden olur, bu da cildinize yansır.
8) Aşırı tuz alımından hemen uzaklaşın Cunku aşırı sodyum alımı, ciltte kabarıklık ve şişliklere sebep olur. Ayrıca odem tutulmasına sebebiyet verir.
9) Hazır yiyeceklerden uzaklaşın Cunku dolaşımı negatif etkiler. Yoğun katkı maddelerinin alınması veya baharatların yoğun tuketilmesi hucrenin deformasyona uğramasına neden olur.
10) Rafine gıdalardan, işlenmiş etlerden uzak durun. Kızarmış yiyeceklerden, hidrojene yağlardan ve hazır paket yağlardan yemeyin. Cunku vucut direncini duşurur. Hucre yenilenmesini yavaşlatır. Cildi negatif etkiler.
Sivilcelerden boyle kurtulun
Sivilceler, sadece hormonal duzenden etkilenmez, beslenme de cildin bozulmasında buyuk rol oynar. Ciltteki gozenekler tıkalı olduğunda dokular bakteri ceker, iltihap oluşur ve lekeler meydana gelir. Kabızlık sorunu varsa ve yuksek yağlı yiyeceklerin, rafine basit şekerli besinlerin tuketimi arttığında sivilceler oluşmaya başlar. Sivilcelerden korunmak icin havuc, marul, ısırgan otu, su teresi, kereviz ve karahindiba gibi sebzelerden sebze suları icebilirsiniz. Ayrıca oğle ve akşam yemeklerinize sebze ve tam tahıllar ekleyebilirsiniz.
Faydalı bir tarif
Kuru erikleri kaynatın ve suzun, yeşil cay ile birlikte karıştırın ve taze nane ile birlikte soğuk servis edin. Her gun yemeklerden bir saat sonra bir fincan tuketebilirsiniz. Cildin canlı kalması icin detoks etkisi yapan bu soğuk yeşil cayı icebilirsiniz.
(Sabah)