cilde faydalı yiyecekler
Sevgili melekler, bu yazımızda cildinize icten etki edecek, icerdiği vitamin ve minerallerle cildinizi besleyecek ve sağlıklı, puruzsuz, parlak bir gorunume kavuşmasını sağlayacak yiyeceklerle ilgili bilgileri sizlerle paylaşıyoruz
1. Tam tahıllar: Kapiler damar ceperinin direncini artıran bitkisel madde ve B vitamini iceren tahıllar, temel olarak işlenmemiştir. Orneğin, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek gibi. Tahıllar antioksidan kaynağıdır, iltihaba bağlı cilt hasarıyla savaşır. Vucudunuza yeterince B vitamini biyotini almazsanız, cildiniz kurur ve pul pul olur.
2. Kuruyemiş: İceridiği E vitamini sayesinde genc ve yumuşak bir cilt sağlar. E vitamini cildi yaşlandıran serbest radikallerle savaşır, ozellikle cildi guneşin zararlı UV ışınlarının urettiği serbest radikallere karşı korur. Fıstık ve ceviz harika bir cilt besini olan Omega-3 yağ asitleri sağlar.
C vitamini ayrıca iltihapla savaşır, serbest radikalleri notralize eder.
3. Kırmızı ve yeşil sebzeler: a vitamini ve beta-karoten iceren sebzeler, parlak ve yumuşak bir cildiniz olmasını sağlar. Kırmızı ve turuncu sebzelerdeki beta-karoteni vucudumuz A vitaminine cevirir. A vitamini de hucrelerin hasar gormesini ve erken yaşlanmayı onler.
Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde de bol miktarda A vitamini var. Bu da cildiniz yeni hucreler uretmesine yardım eder, kuruluğu azaltır ve cildinizin parlak, genc gorunmesini sağlar.
4. Narenciye: Yumuşak ve sıkı, gergin bir cilde sahip olmanızı sağlar. C vitamini binlerce guzellikl kremi icinde bulunan birinci cilt bakımı iceriğidir. Bu vitamin vucudun kolajen uretmesine yardım eder. Kolajen ise cildinizin temel yapısını şekillendiren proteindir. 35 yaşından sonra kolajen azalınca cildiniz sarkmaya başlar. Portakal, greyfurt, domates cildinizin gerginleşmesine yardım eder.
5. Deniz urunleri: Kokusunu sevmeyebilirsiniz, ancak yumuşaklığına bayılacaksınız. Deniz urunlerinin aktif bileşenleri Omega 3 yağ asitleri, cinko. Herkes balığın sağlımız icin faydasını mutlaka duymuştur. Bircok balık turu ve kabuklu deniz hayvanları, ozellikle istiridye ve somon gibi yağlı balık cilt icin harika bir yiyecek.
Yeterince omega 3 alınınca cildinizde kuruluk ve iltihap olmaz. İltihap cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Araştırmalar, cok az omega 3 alanların egzema ve sedef hastalığı gibi ihtihabi bozukluklarına daha yatkın olduklarını gosterdi. Omega 3 yağ asitleri ayrıca kalp damarlarını koruyor, dolaşımı duzenliyor. İyi bir dolaşı da cilt sağlığını etkiliyor.
Cinko, akneyle savaşmada yardımcı oluyor, yeni hucre yapımına katkıda bulunuyor, cilde hoş bir parlaklık veriyor.
Genel olarak, işlenmiş karbonhidrat yerine tam tahıllar gorunuşunuzu guzelleştirir. İşlenmiş un ise insulini ust seviyeye cıkarır ve akne oluşumuna neden olabilir.