mukemmel bir cilt icin
cilde faydalı yiyecekler
Merhaba Sevgili Melek'ler, bu yazımızda sizlere yine cilt sağlığınız icin oneriler hazırladık ve cilt guzelliği icin altın değerinde 4 besinden bahsetmek istiyoruz. Cilt bakımına onem veren tum hanımları bu sayfamıza davet ediyoruz.
Cildimiz, beslenme planımızdaki ve yaşam tarzımızdaki en ufak değişikliklerden bile hızlı bir şekilde etkilenir. Ufak bir streste oluşan sivilceler, kısa bir seyahat sonrasında gozaltlarında oluşan torba ve morluklar cildin verdiği tepkinin hızını olcmede etkilidir.
Cilt parlaklığı, şuphesiz ki cilt guzelliğinin temel taşlarındandır. Parlak bir cilt icin, cildi dışarıdan guzelleştiren temizleme, tonikleme ve nemlendirme gibi klasik cilt bakım yontemlerinin yanı sıra cildinizi icerden besleyecek besinleri diyetinize eklemelisiniz.
1.Tatlı Patates: Vatanı Orta Amerika olan tatlı patates, muhteşem bir Beta-karoten ve lutein kaynağıdır. Vucudumuz, tatlı patates tuketerek vucuda aldığınız beta karoteni sağlıklı cilt hucreleri uretmek uzere A vitaminine donuşturur. A vitamini sağlıklı bir cilt icin gerekli en temel vitamindir. Tatlı patatesi ince ince doğradıktan sonra damak zevkinize gore hazırladığınız baharat karışımı ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile harmanlayarak fırına verebilirsiniz. Haftada iki porsiyon tatlı patates tuketmek cildinizin daha dinc ve parlak bir hale gelmesine yardım edecektir.
2.Ispanak: Ispanak kırışıklıklarla savaşmada, cildin parlaklaşmasında etkili olan uc onemli silahı birden icerir. Bunlar: vitamin C, vitamin E ve Beta-karotendir. Her uc antioksidanda baharı geride bırakıp guneşli bir yaza doğru ilerlediğimiz gunlerde cildinizi guneşin UV ışınlarından koruyarak canlı ve sağlıklı kalmasını sağlar. Ispanağı zeytinyağlı bir yemek olarak, oğlen yemeğinizde ızgara bifteğinizin yanında veya domatesle birlikte bir makarna sosu hazırlayarak tuketebilirsiniz. Beslenmenizde yapacağınız ufak değişiklikler metabolizmamızın canlanmasını da sağlayacaktır.
3.Pekan Cevizi: Pekan Cevizi denilince akla gelen ilk şey şuphesiz ki E vitaminidir. E vitamini, cilt hucrelerinizin membranlarında koruyucu bir bariyer oluşturur. Cildimizi serbest radikal hasarından korur. Cildi sıkı ve esnek tutmaya yardımcı olur. Orta yaşların başındaysanız kendinize yapacağınız en buyuk iyilik gunde 3-4 adet pekan cevizi, 1 cay bardağı yulaf ve 1 kÂse light yoğurt ile hazırlayacağınız genclik karışımını tuketmek olacaktır.
4.Kayısı: Besin değeri oldukca yuksek olan kayısının Tirintina, Septik, Tokalı, Karacabey, Şekerpare gibi bircok farklı turu bulunur. Kayısı, yuksek miktarda beta- karoten ve potasyum icerir. Zengin nutrisyonel bileşimi ile cildin alt ve ust tabakalarındaki kan dolaşımının hızlanmasını sağladığı icin cildin yeniden yapılanmasına, dinc ve parlak bir form almasına yardımcı olur. Cildin yağ duzeyini dengelemesi, kollojene destek olması ve her mevsim bulunması kayısının ara oğunlerinizin yıldızı yapıyor. Ara oğunlerinizde 3-5 adet kuru kayısıyı yarım kÂse light yoğurt veya 4 yarım ceviz ile birlikte tuketerek cilt sağlığınıza destek olabilirsiniz.
DİYETİSYEN DERYA ZUNBULCAN