genc kalmak icin yontemler
Sevgili hanımlar guzelliğimizi korumak artık cok kolay.Her yaşta dinamik ve canlı bir cilde sahip olmak tum bayanların hayalidir.Guzellik uğrana servet dokmeden,zamana meydan okumaya varmısınız?Cevabınız muhtemelen evettir.Ozaman yazımızı dikkatlice okumanızı tavsiye ediyoruz
Egzersizi sabah yapmakla akşam yapmak arasında cok buyuk farklar var. Ozellikle kadınlar icin akşam sporunu onermiyorum.Sabah erken saatlerde kortizon miktarımız cok yuksek duzeydedir. Vucut yeni bir gune hazırdır ve bu saatlerde yapılan fiziki egzersizde hormonal yapıda bir değişim yaşanmaz.Akşam saatlerinde ise kortizon duzeyiniz minimum duzeydedir ve gunun sonunda zaten yorgun olan vucudu ağır bir egzersiz programına sokarsanız; vucut bunu stres gibi algılıyor ve stres hormonlarını artırıyor. Kortizonun yukselmesi ise bircok sistemi etkiliyor; kan şekeri ve tansiyon yukseliyor, hormonların salgı duzeni bozuluyor.
SABAHLARI İP ATLAMAK TUM KASLARI CALIŞTIRIR
Kadınlık ve erkeklik hormonlarının temel yapısı steroittir ve bunlar derialtı yağ dokusunda parcalanarak ostrojene donuşur.Kortizon deri altı yağ dokusunu azaltır ve dolayısıyla yeteri kadar ostrojen uretilemez. Sonuc olarak cilt incelir, parlaklığını ve gerginliğini kaybeder ve kolay kırışır.İnsanın vucudunun neye ihtiyac duyduğu bellidir. Bu doğrultuda sabah uyandığınız zaman 10 dakika spor yapmak bile yeterli olacaktır. Her sabah 10 dakikalık kultur fizik hareketleri ardından ip atlama; yuz kasları dahil vucudumuzdaki buyuk kucuk tum kasları calıştırır ve kalbimizin ve akciğerlerimizin kapasitesini arttır.
HIZLI HAYAT YUZUNDEN 25′İNDE ESTETİK OLAN VAR
Yaşlanma etkilerini geciktirmek icin maneviyat ve ic huzur cok onemli. Surekli rekabet icerisinde olan kadınlar, bu durumdan cok fazla etkileniyor. Kadınlarda yaşlanmanın en onemli sebebi bu!Estetik ameliyatlar eskiden 50′li yaşlarda başvurulan bir cozumken, artık cok erken donemlerde yaptırılıyor. Yaşlanma hızlandı; 30′undakilerde cizgiler artıyor.Bana 25 yaşında yuz gerdirmek icin gelen hastam oldu! Gercekten de ihtiyacı vardı. Hızlı ve stresli yaşamının sonunda bu genc kızın cildi kendini bırakmıştı.
CEVİZ VE BADEMLE DOĞAL ANTI-AGING
abah’tan Esra Tuzun’ konuşan Dr. Umran İleri şunları da soyledi:Beynimizin ihtiyac duyduğu bazı eser elementler, doğada sadece cevizde bulunur. Gunde 1 adet tam ceviz yenmelidir. 5-6 cekirdekli kuru uzum, 3 adet badem, ara oğun olarak mukemmel besin kaynaklarıdır. Kuruyemişlerin rengi koyulaştıkca icindeki anti-aging etkisi de o oranda artar.
KURU PATLICANLA YAŞLILIĞI GECİKTİRİN
Doğaya bir bakın; doğa bizim ihtiyacımız olan her şeyi sunmuş ama biz bunları değiştiriyoruz. Kışın domates yemeye calışıyoruz, yazın kış meyvelerini tuketiyoruz. Vucudu zehirleyerek hastalıklara davetiye cıkarıyoruz.
HUCRELERİ YENİLİYOR
Patlıcanın kurusu, antioksidan etkiye sahip ve yaşlanmayı geciktirici bir sebzedir. Haftada en az bir kere dolmasını yemeniz gerekir. Boylece vucudun direncini artırır, hastalıkları azaltır, hucrelerinizi yenilersiniz. Kuru domates de bağışıklığı destekliyor.
YEMEĞE CORBAYLA BAŞLAYIN
Besinleri uzun ciğnemek, arada su icmek beyinde doyma merkezini uyararak fazla yememizi engelleyen yontemlerdir. Corbadan sonra zeytinyağlı yemekler tercih edilmeli.Zeytinyağlılar hem hucrelerimizin oksidasyonunu dengeler hem de sindirime yardımcı olur. Ustelik bizi uzun sure tok tutarak kilo almamızı engeller. Zeytinyağı, kahvaltı dahil her oğunde soframızın olmazsa olmazlarından biridir.
MEMELER ARTIK ESKİSİNDEN SARKIK
Sezaryenle doğum arttığı icin gunumuz kadınında karın bolgesinde de, memelerde de aşırı sarkma oluyor. Eskiden normal doğumla yedi cocuk doğuran kadınlara bakın; karın kendisini toparlamış ve dumduz hale gelmiştir. Normal doğum, kendiliğinden olabilecek bir fizyolojik olay olduğu icin ameliyat sonrasında toparlanma, sut salgılaması her şeyi değiştirir.
EMZİRME EGZERSİZ YERİNE GECEBİLİR
Emzirme olayı, eskiden iki seneye kadar surermiş. Emzirme kasları calıştırıyor, devam ettikce doğum kiloları da gidiyor. Sut salgılamak icin kaslarınızı calıştırarak bir şekilde egzersiz yapmış oluyorsunuz.
EMZİREN KADININ RAHMİ TOPARLANIR
Emziren kadınlarda beyindeki hipofiz bezinden ‘oksitosin hormonu’ salgılanması artar. Bu, sut salgısı sağlarken ayı zamanda rahim kontraksiyonu da yapar. Hicbir egzersiz hareketi, oksitosin hormonunun yerine gecemez. Hicbir hareket vajinanızı oksitosin hormonu gibi calıştıramaz. Basit bir emzirme olayıyla o kaslar gucleniyor, genişlemiş olan rahim doğum oncesine yakın bir hale donuyor. Ama sezaryende kas butunluğu bozulduğu icin rahim hicbir zaman eskisi gibi olmuyor.
YER SOFRASI FAZLA YEMEYİ ENGELLİYOR
Yerde oturarak yemek yemek cok daha sağlıklı. Japonya ve Cin’de de insanlar yerde diz cokerek yemek yerler. Diz cokerek yemek yemek, fazla yemeyi onleyen bir faktor.Yer sofrası, aslında kilo almayı engelleyen bir durum. Bu oturuşta; mide daralıyor. Bu arada beynimize kan hucum ediyor ve doyma merkezini uyararak tokluk hissi veriyor.Uzakdoğu’da yaşayan insanlara bir bakın; kendilerine hep dikkat ediyorlar ve şişman kimse yok. Modern toplumlarda kilonun buyuk bir sorun olmasının en onemli nedeni ayakta ve cok hızlı yemek yemek!