Uzmanlar gunde 1 tane elma yemenin yararlı olduğunu belirtiyor. İşte meyve tabağınızda mutlaka olması gereken diğer besinler..

Domates
Guneş lekelerinden cildinizi korur ve yaşlanmayı geciktirir. UV ışınlarının zararlı etkilerini azaltır. 12 haftadan daha uzun sure domatesle beslenen kişilerin beslenmeyenlere oranla guneşten yuzde 33 daha az etkilendiği belirtildi.


Muz
Muz hucrelere sıvı iletimini sağlayan potasyum kaynağıdır.. Potasyum cilt kurumalarını ve kızarmalarını onler, vucuttaki asit seviyesini duzenler. Muz aynı zamanda cildin temiz kalmasını sağlar.

Mavi yemiş
Yaşlanmayı onleyen en onemli besindir. C vitamini ve antioksidan bakımından zengindir, kırışıklığa neden olan hucreleri engeller. C vitamini collagen uretir, hucleri korur ve cildin yumuşak kalmasını sağlar.

Mango
A vitamini bakımından zengin mango, cilt hucrelerinin zarar gormesini engeller ve dokuları birleştirir. A vitamini hucrelerin metabolizmasında kurumasını onler, cildin yumuşak ve hassasiyetini korumasında onemli rol oynar.

Boğurtlen
Coğu meyvede yuksek seviyede E vitamini bulunmaz ama boğurtlen hepsinden cok fazla icerir. E vitamini hucrelere oksijen taşınmasına yardımcı olur, yaraların daha kolay iyileşmesini sağlar. Dahası varis gibi damar genişlemelerini onler.

Kivi
Elma, portakal, limon, greyfurt gibi yuksek C vitamini icerir. Kılcal damarların korunmasını ve tum cilt hucreleri icin gerekli oksijenin taşınmasını sağlar.

Avakado
Cildi besleyen kompleks B vitamini bakımından zengindir.. B2 vitamni cildin yağlı ve renksiz gorunmesini engellerken, cildin elastikliğini sağlayan B6 vitamini kollajen ve elastin uretir. B6 ayrıca, egzama ve kepeklenme gibi şikayetlerden cildi korur.

Karpuz
Cildiniz hergun su kaybeder, yani ağız yoluyla kaybedilen bu sıvının yerine konulması gerekir. Karpuz gibi 1 dilim (200 gr) karpuz kaybedilen sıvının yerine konulmasını sağlar, karoten, C vitamini ve antioksidan gibi yararlı bileşenleri de icerir.