Sevgili melekler, cilt diyeti, cildin sağlıklı ve guzel gorunmesi icin yapılan beslenme, bakım ve egzersizlerin butunudur. Cildin pırıl pırıl ve sağlıklı gorunmesini sağlamak icin artık tum dunyada “Cilt diyeti” adı verilen geniş bir program uygulanıyor. Program, cildin analizleri yapıldıktan sonra bakım, klinik uygulamalar, beslenme ve egzersiz ile birlikte oluşturulan, cildi sorunlarından arındırıp guzelleştirmeye yarayan teşhis, tedavi ve korumayı iceriyor. Eğer siz de bebek gibi sağlıklı ve parlak bir cilde sahip lmak istiyorsanız, aşağıdaki tavsiyeler işinize yarayacaktır..
Cilt diyetinin faydalarına değinen Medikal Estetik Uzmanı Dr. Nihat Dik’e gore her cilt tipinin ayrı bir cilt diyeti olmalıdır. “Cildin sağlıklı ve guzel gorunumu cilt diyeti ile yani beslenme, bakım ve egzersizle birlikte elde edilebilir. Bu doğrultuda alın, boyun, cene ve yanak bolgesine duzenli olarak yapılacak egzersizler de cilt sorunlarında hayli onemlidir. Ancak dikkat edilmesi gereken en onemli nokta cilt diyeti her cilt tipine gore farklılık gosterir, tek tip gercekleştirilemez. Her şeyden once cilt tipinin belirlenerek nasıl bir cilt diyeti yapılacağının saptanması gerekir” diyen Dr. Nihat Dik, hangi cilt tipinin nasıl bir cilt diyeti uygulayacağını anlattı.
Yağlı Ciltler
Yağlı cildi olanlar, rafine şeker ve karbonhidratlardan, kızartmalardan, kuruyemişlerden uzak durmalıdır. Bol bol havuc, yeşilcay, glisemik indeksi duşurulmuş, kan şekeri uzerinde olumlu etkisi olan kepekli tahıllar tuketebilirler. Kahverengi makarna, yulaf, bol tahıllı un gibi… Duzenli meşrubat, recel, jole, dondurulmuş tatlı, kurabiye, kek, yağlı etler, pastırma, sucuk, tavuğun derisinin tuketilmemesine ozen gosterilmelidir. Bunların yerine Turuncgiller, kayısı, havuc, ıspanak gibi A vitamininden zengin gıdalar tuketilmelidir. Somon, uskumru, ton balığı gibi soğuk su balıkları da tercih edilebilir.
Yağlı ciltlerin beslenmeyle birlikte cilt bakımları da onem taşımaktadır. Yağlı cilt sorunu yaşayanların yağ duzeylerini kontrol etmek icin yardımcı olan yağsız cilt urunleri kullandığından emin olması gerekir. Cilt her gun Sabah ve akşam kopuk veya temizleme jeli ile mutlaka temizlemeli. Ayda bir siyah nokta temizliği yaptırılmalı. Fondoten ve pudra kullanmamaya ozen gostermeli. Bunların yerine renkli nemlendiriciler tercih edilebilir. Yağlı ciltlerin nemlendirici kremleri de tamamen yağsız olmalı. Gunluk nemlendirici icin hyaluronik asit solusyonu ya da oligopeptit ve kok hucreden zengin serum kullanmaları iyi olur. Haftada 1-2 kez asitli petlerle cildin peeling yapılarak temizlenmesi, tıkalı gozenekleri acmaya yardımcı olacak, sivilce ve akne oluşumunu onleyecektir. A vitamini mezoterapisi de bu cilt tiplerinde yuz guldurucu sonuclar verebilmektedir. Cay ağacı maskesi de yapılabilir. Guneş koruyucuda da yağsız olanları tercih etmeliler.
Kuru Ciltler
Kuru ciltler, cildin nemlenmesinde faydalı olan salatalık, balık, kereviz, ceviz, fındık, kuru kayısı gibi gıdalar tuketmelidir. Bol su icmek ve taze meyve, sebze tuketmeye ozen gosterilmelidir.
Cildi kuru olanlar temizleme jeli ve kopuk kullanmamalı. Cunku bu cildi daha cok kurutur. Temizleme sutu ve losyonu tercih olarak onem taşımaktadır. Ayrıca aşırı sıcak ortamlardan ve guneş ışığına maruz kalmaktan kacınılmalı. Mumkunse spot ışık altında ve bilgisayar karşısında guneş koruyucu kullanılmalı.
Gun icinde serum, akşamları da onarıcı yuksek nemlendiricili kremler tercih edilmeli. 5 dakika buhar banyosundan hemen sonra soğuk su ile cilt yıkanmalı. Cilt nemli iken yani cildi kurulamadan nemlendirici ya da serum surulmeli. Hyaluronik asitli veya seramid iceren kremler kullanılmalı. Bununla birlikte mineral yağlar ve vazelin de cildin banyo sırasında emdiği suyu tutmaya yardımcı olur.
Akneli Ciltler
Ozellikle aknelerin aktif olduğu donemde fast food, kola, baharat, yağlı gıdalar, sigara, kafein, kuruyemiş, cikolata ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı. A vitamininden ve ozellikle beta karotenden zengin gıdalar diyete eklenmeli. Orneğin; havuc, turuncu sebzeler, meyveler, bal kabağı, kayısı, domates gibi.
Yağlı ve akneli bir cildi olanlarda bol su tuketimi cilt diyetinin ilk kuralıdır. Akne soru yaşayanların stresi de kontrol altında tutmalarında fayda vardır. Cunku stres hormonları akne, rosacea, sedef gibi mevcut cilt hastalıklarının alevlenmesine neden olabilir. Stres veya anksiyete zamanlarında bu şikayetler de kotuleşme eğilimindedir. Bu tur donemlerde yuruyuş, meditasyon, yoga yapmak iyi gelecektir.
Rutin cilt bakımı ihmal edilmemelidir. Akneler azaltılırken akne eğilimli ciltler ve yaşlanan cilde onarıma uygun nemlendiriciler secilmeli. Salisilik asit iceren temizleyiciler ile yıkayarak gozeneklerin temizlenmesi ve cilde nazik bir peeling uygulanması doğru olacaktır.